دوستان سلام. من به خاطر شغلی که دارم گاهی مجبور میشم برای یه عده ای خاص یه سخنرانی کوتاه یا ارائه شفاهی داشته باشم. این مساله باعث شده همیشه در حالت ترس و استرس قرار دارم. از چند ساعت یا حتی از چند شب قبل استرس شدیدی بهم حمله میکنه. روز جلسه هم تمام بدنم سرد میشه و گلوم خشک میشه اصلا مطالب یادم میره. واقعا نمیدونم راه حلش چیه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟