راهکارهای پیشنهادی کاهش استرس می تواند شامل تمرین تنفس عمیق ،مراقبه داشتن ،توقف افکار مضطرب با استفاده فلش کارت های روزانه توقف فکرو گوش دادن به موسیقی آرام بخش ،دوری از موقعیت های استرس زا
سلام وقت بخیر در حالت کلی باید مورد به صورت دقیق بررسی بشه و عامل استرس و اضطراب شناسایی بشه تا برطرف کرد و اقدام برای برطرف کردن مشکلات استرس و اضطراب تکنیک تنفس و ریلکس و رها سازی هست که خیلی مفید و کاربردیه. برای کمک بهتر در خدمتتون هستم
با سلام. باید ببینید در حال حاضر کدام مورد از خواسته های شما از اولویت و اهمیت بیشتری برخوردار است. متناسب با آن راهکارها می تواند متفاوت باشد. بهتر است جلسه ای با روانشناس داشته باشید.
سلام وقتتون بخیر قانون حمایت از جوانی جمعیت رو مطالعه کنید بندهای دراین مورد شما داره اما دراین زمینه نگران نباشید اگر امکان استفاده از مرخصی دارید به جهت آرامشند استفاده کنید.اما در محیط اداری هم نگران چیزی نباشید و سعی کنید مهارت های مدیریت استرس وحل مسئله رو یاد بگیرید همچنین با ارشدترین مسئول اداره مربوطه درمورد شرایط کارتون بفرمائید و درخواست کتبی ارسال کنید اگر سوالی داشتید درخدمتون هستم
با سلام
حتماً براي دوز دارو با روانپزشكتون در ارتباط باشيد و هيچ وقت سرخود تغييري درش نديد براي اينكه شما احساس تغيير كنيد نياز به جلسات بيشتر مشاورت داريد يا همون روانشناس جلسات رو ادامه بديد و نااميد نشيد.
دوست عزیز
بهتون پیشنهاد میکنم که درجلسه مشاوره با روانشناس با متخصص حتما شرکت کنین تا ازنظر روحی ور وانی هم بررسی های لازم انجام بشه موضوع مهمی هست که باچند جلسه نمیشه اینجا بررسی کرد.
سلام دوست عزیز
اینهمه نا آرامی و ترس و یکبار برای همیشه بررسی کنین
اول ازهمه جلسات مشاوره براتون پیشنهاد میشه
اما اگه تمایل ندارین دریک جای ارام وتایم مشخص باخودتون خلوت کنین و یک کاغذ و خودکاربردارین و دلایل ترس از رفتن به پادگان رو برای نودتون بنویسین اگه سه دلیل قانع کننده پیداکردین حتما بطورجدی پی گیری کنین
شما کفتین پانیک دارین و افسردکی این تشخیص شماست یا قبلا متخصص نظرداده که دراینصورت علایم و جدی بگیرین و میتونین ازایشون نامه بگیرین
سلام . بعضی مسائل احتیاج به بررسی و درمان دارند . بررسی تخصصی و درمان یک مسیر و یک فرایند است و اینگونه نیست که بتوان راهکار یا یک فرمول را برای حل فوری آن مسائل، در قالب چند کلمه و توصیه ارائه نمود.
اگر پدر و مادر حاضر به مراجعه به روانشناس نیستند توصیه میکنم که شما خودتان در این زمینه ، از جلسات تراپی استفاده کنید و این تاثیر مثبت زیادی بر زندگی فردی و اجتماعی و عاطفی شما در آینده خواهد داشت .
من دکتر ملینا شیرانی هستم متخصص روانشناسی بالینی و از طریق اپلیکیشن حال می توانید با من در تماس باشید .
هر شب اسطوخدوس دم کن اگه یبوست داری خاکشیر بخور
مصرف سیب به گلابی انار شیرین کندر، شربت عسل زعفران و گلاب.
عطرهای گرم مثل نرگس محمدی مریم اسطوخدوس زعفران
پرهیز از ادکلن و اسپری های شیمیایی
پاسخ دهید
0
نفر
78878210
1 سال پیش
پاسخ دهید
0
نفر
سلام آقا محمد عزیز
امیدوارم با این روش هایی که میگم حالت فوق العاده بشه اول اینکه یه کتاب به اسم نسخه اضطراب رو بپیچید میگیری و میخونی دو اینکه احتمالا انرژیت منفی هست پس دو کار میکنی یکی اینکه با آب و نمک حموم میکنی دوم با سرکه و خاک قلیاب که میزاری روی اجاق یه 4-5 دقیقه ای که جوشید سرد میکنی حموم میکنی امیدوارم حالت خوب بشه و لی این رو بدون بهترین راه مقابله با ترس اینکه باهاش رو به رو بشی باید خودتو باور داشته باشی سعی کن هر مشکلی رو که در خودت پیدا کردی کتابشو از کتابخونه یا بازار ویا مقالشو از گوگل در بیار بخون تا بدون باید چکار کنی سلامت و شاد و سربلند باشی
بله شرایطی دشواری است ولی از نشانه افسردگی می تواند باشد این غار شیوع زیادی توی جامعه دارد و درمان آسان بهتر است هرچه زودتر کمک روان درمانی بگیرید نگران نباشید به امید خدا زود نتیجه خواهید گرفت
سلام ،در شرایط خیلی سختی هستید
اما اگر میخواهید قدمی برای خودتون بردارید اولین قدم جلسه مشاوره گرفتن است ،ما این تخصص رو داریم که کمکتون کنیم تادبه حال خوبتون برگردید🍃
سلام. دوست عزیز نزدیک شدن به سن چهل سالگی از نظر روانشناسی افراد را با بحرانی رو به رو میکند که به آن بحران چهل سالگی گفته میشود و این می تواند در افرادی که آسیب پذیری و زمینه برای ابتلا به افسردگی دارند، سبب ایجاد علائم شدید تر از افسردگی شود .
سعی کنید چند جلسه با رواندرمانگر در جهت تغییر ذهنیت و تغییر سبک زندگیتان ، پیش بروید
دکتر ملینا شیرانی ، رواندرمانگر بالینی
سلام کاربر عزیز
اول از همه متاسفم که این افکار و این احساسات رو تجربه میکنید زندگی به این شکل چقدر میتونه سخت باشه . برای اینکه بتونید افکار آتون و واقعبینانه تر بکنید و دید درست تری به زندگی داشته باشید که همه اش اینقدر منفی نباشه بهاره که از یک روانشناس کمک بگیرید چون اول لازمه که شرح حال کاملی از شما گرفته بشه تا بتونیم بهترین راهکار رو به شما پیشنهاد بدیم
در صورت تمایل میتونید وقت خودتون رو فیکس کنید??
درود بر شما،قرار گرفتن در معرض اخبار بد وناخوشایند و بویژه درگیر شدن از لحاظ عاطفی،اثرات مخربی بر جسم و روان می گذارد.سعی کنید برای حفظ روحیه خود،تا حد امکان در معرض خبرهای تلخ ودردناک قرار نگیرید.مخصوصا از دیدن صحنه های خشونت بار دوری کنید و...
درود متاسفانه این کشمکش های به قدمت خود انسانها هستن البته با بزرگ شدن آدم ها و گسترش شبکه های اجتماعی ما بیشتر در معرض آنها قرار می گیریم می شود آنها را شناخت و وضعیت تا حدودی مدیریت کرد
سلام /دوست بزرگوار خود شما هم دیگه مثل گذشته نیستید و جهان در حال تغییر مداوم است .ضمن اینکه اولا ارزشها ثابت است و فهم ما از ارزشها متغیر و نکته دوم اینکه شاید تمرکز شما بر جنبه های ناخوشایند است که باید اصلاح شود .ضمنا رشد سریع تکنولوژی و پیامدهای مثبت و منفی هم مزید بر علت شده ./پیشنهاد می کنم برای تبادل اندیشه از جلسات مشاوره بهره بگیرید
سلام کاربر عزیز
گاهی برای خیلی از سوالات جواب منطقی ای وجود نداره و به طور کل این حقیقت که زندگی عادلانه نیست خیلی زیاد آدم ها رو اذیت میکنه اما این حقیقتی هستش که باید پذیرفت و درگیر کردن خودمون با این چنینی سوالات چیزی جز پایین آمدن خلق و حال بد برامون نخواهد داشت و چیزی که ضرر برسونه رو باید متوقف کرد در صورت تمایل با یک روانشناس مشاوره بگیرید
سلامتفکر مرگ و یا تمایل به خودکشی در برخی اختلالات روانی وجود داره و درمانهای روانی متعددی در این زمینه ابداع شده. حرفت رو درک میکنم و از اینکه این حال و روز رو برای مدتهای متمادی داشتی واقعا ناراحتم.اینقدر ناراحت هستی که بسیار پراکنده صحبت کردی. متوجه این کم بودن تمرکز حواست شدم.درسته که متأسفانه در تمام اقشار جامعه افراد با وجدان کاری نهچندان زیاد هم وجود دارند، اما در قشر روانشناسی باید خیلی کمتر باشه.نیاز هست به صورت جدیتر از متخصص کمک و راهنمایی دریافت کنی.برای اینکه بتونی با یک روانشناس متخصص ارتباط بگیری لازمه حداقل مجوز سازمان نظام روانشناسی اون رو از این سایت بررسی کنی:https://my.pcoiran.ir/memberبعد از بررسی رزومه هر روانشناس با اون ارتباط بگیر.ضمنا در مورد نگرانیت بابت اسم و رسمت هم باید بگم که »رازداری» مهمترین اصل اخلاقی ما روانشناسها هست و باید بهش خیلی زیاد پایبند باشیم.موفق باشی.
با سلام. این باور نادرستی است که افرادی که در مورد خودکشی صحبت می کنند برای جلب توجه این کار را انجام می دهند! بلکه آن ها این کار را انجام می دهند چون در جستجوی کمک هستند تا از درد و رنج رهایی یابند و احتمالاً نمی دانند چه کار باید انجام دهند و امیدشان را از دست داده اند. داشتن تمایلات خودکشی به معنی این نیست که آن ها حتماً می خواهند بمیرند بلکه نشان می دهد که آن ها در رنج هستند و می خواهند این درد و رنج متوقف شود. ممکن است این تمایلات خودکشی در طی زمان هم عود کند. لطفاً از همکاران دیگر روانشناس و روانپزشک کمک بگیرید. همه ما در شرایط بحرانی نیازمند دریافت کمک تخصصی هستیم. این را از خودتان دریغ نکنید.
سلام
ببینید این ک افسردگی چندین با رد سنین مختلف یقه شمارو گرفته انگار به نظر میاد ریشه ژنتیک رو دارید،البته خودتون هم بررسی کنید دور برتون رو خانواده اولیه رو که آیا بقیه هم افسردگی داشتند...اگر ژنتیک باشه بهتره دارو مصرف کنید درکنارش رواندرمانی خیلی حالتون بهتر میشه ترجیحا پیش روانشناس حضوری برید مخصوصا روانشناسی ک رویکردش شناختی رفتاری هست خیلی میتونه کمکت کنه ...امیدوارم دست خودت رو بگیری وبه خودت با انتخاب های خوب کمک کنی اول انتخاب روانپزشک بعد روانشناسی ک در زمینه شناختی رفتاری کار میکنه ...
سلام احتمالا زمان ۸سالگی دچار اضطرابی شدید که هنوز ادامه داره..پیشنهاد من اینه که ب علت علاقه ب دخترتون تو جلسات معنادرمانی کار کنید حتما بهتون کمک میشه..درصورت تمایل می تونید بامن جلسه روانشناسی رزرو کنید
دوست عزیز
بهتون پیشنهاد میکنم که درجلسه مشاوره با روانشناس با متخصص حتما شرکت کنین تا ازنظر روحی ور وانی هم بررسی های لازم انجام بشه موضوع مهمی هست که باچند جلسه نمیشه اینجا بررسی کرد.
جواد تقوی - کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی
3 روز پیش
گفتگو با این مشاورحسین درخشنده - کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی
3 روز پیش
گفتگو با این مشاور