سلام
برای حل این طرحواره به افرادی روی آورید با محبت ودلسوز باشند و به نیازهای هیجانی خود توجه نشان دهید
درواقع باید بداند شما دارای چه ویژگی هایی ازاین طرحواره هستید و بعد به سراغ درمان برود
پس برای اینکه بهتر مشکل تون را حل کنید از یک مشاوره کمک بگیری
درمان طرحواره ها نیازمند جلسات مشاوره است
به تنهایی نمی تونید کاملا درمانش کنید
به طور کلی باید باورهای اصلی مربوط به طرحواره رو به چالش بکشید.
برای محافظت از ،خود در برابر روابطی که طرحواره رو تقویت می کنند، مرزهای سالمی تعیین کنید.
از افرادی که احساسات شما رو نادیده میگیرند فاصله بگیرید.
یاد بگیرید نیازهای عاطفی خودتون رو به وضوح و قاطعانه بیان کنید.
با تایید نیازها و احساسات خودتون شفقت با خودتون رو تمرین کنید.
پاسخ کاربران به این سوال
جواد تقوی - کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی
4 ماه پیش
گفتگو با این مشاورفرزانه فردوسی - کارشناسی ارشد خانواده
5 ماه پیش
گفتگو با این مشاورفاطمه سلامی - کارشناسی ارشد مشاوره
5 ماه پیش
گفتگو با این مشاورزینب شهبازی - کارشناسی ارشد روانشناسی
5 ماه پیش
گفتگو با این مشاوربرترین پزشکان
میترا سجادیان
مشاهده پروفایلدکتری روانشناسی بالینی
المیرا گل پروری
مشاهده پروفایلکارشناسی ارشد بالینی
هانیه بابایی
مشاهده پروفایلدکتری روانشناس بالینی
احمد یادگاری
مشاهده پروفایلدکتری روان شناسی شخصیت
دکتر سلوی شمس الدین لری
مشاهده پروفایلدکتری روانشناسی
به فــکر سلامــتیت بــاش!! با »حــال« پولش جـــور میشه
سرویس اقساطی برای خدمات پزشکی، دندانپزشکی و زیبایی