با سلام وزن ایده آل شما با توجه به قد و جثه شما تعیین میشه که حدودا وزنی بین 65 الی 75 خواهد بود .و نیازمند یک رژیم غذایی کاهش وزن و حداقل مقداری فعالیت بدنی روزانه هستید
سلام وقت بخیر وزن ایده آل برای شما ۷۵ کیلوگرم میباشد.. البته که بسته به توده استخوانی شما نیز میتواند کمی بیشتر باشد.
حذف غذاهای پرکالری
خوردن فیبر زیاد
ورزش منظم
و کم کردن هر وعده به یک دوم میزان مصرف عادی میتواند برای شما مفید باشد.
پاسخ کاربران به این سوال
سید سعید مختاری - کارشناسی ارشد تغذیه
4 ماه پیش
گفتگو با این مشاورعلیرضا اسعدی - پزشک عمومی پزشک عمومی
4 ماه پیش
گفتگو با این مشاوردکترلیلا کلانتری - پزشک عمومی
4 ماه پیش
گفتگو با این مشاورناشناس
4 ماه پیش
برترین پزشکان
سید سعید مختاری
مشاهده پروفایلکارشناسی ارشد تغذیه
فرناز شماشیان
مشاهده پروفایلکارشناسی ارشد تغذیه و فیزیولوژی ورزشی
دکتر مهدی حاجی عباس شاهرودی
مشاهده پروفایلدکتری فیزیولوژی ورزشی
زهرا لله زاده
مشاهده پروفایلکارشناسی ارشد تغذیه
حمید فرزانه
مشاهده پروفایلدکتری تغذیه
به فــکر سلامــتیت بــاش!! با »حــال« پولش جـــور میشه
سرویس اقساطی برای خدمات پزشکی، دندانپزشکی و زیبایی