مصرف سبزیجات ، میوه جات و سالاد ها و نوشیدن آب زیاد مخصوصا در فصل گرما بهترین گزینه هست، خواب کافی و دوری از استرس بسیار به کاهش یبوست کمک میکنه

مصرف سبزیجات و میوه جات ،فعالیت مناسب ،ماساژ شکم بروبیوتیک familact