*
تکنیک آرام سازی ذهن
روزانه به مدت چند دقيقه تمام حرفهاى درون ذهن خود را بنويسيد و آنها را بخوانيد.
تمام گفتگوهای ذهنی خود، تمام شکایتها، همه نگرانی ها و اضطراب ها را بنویسید و سپس بعد از چند روز آنها را بخوانید.
متوجه خواهید شد بسیاری از آنها فقط مسائل سطحیان و اصلا مشکل بزرگی نیستند.
حتما امتحان کنید!
با این کار کم کم دست از نشخوار ذهنی برداشته و آرامش بیشتری خواهید داشت.
سلام. وقت شما بخیر. نشخوار فکری بسته به شدت و موضوعی که درگیرش هستید نیاز به راهکارهای مدیریت افکار، خودآگاهی و روشهای کاهش اضطراب داره
میتونید درخواست مشاوره بذارید تا دقیق بررسی بشه از کی شروع شده و چه راهکارهایی کمک کنندهس
پاسخ کاربران به این سوال
جواد صادق الحسینی - کارشناسی ارشد روانشناسی
1 ماه پیش
گفتگو با این مشاورفرزانه فردوسی - کارشناسی ارشد خانواده
2 ماه پیش
گفتگو با این مشاورشیدا باباتبار پیته رودی - کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی
2 ماه پیش
گفتگو با این مشاورناشناس
1 ماه پیش
برترین پزشکان
زینب شهبازی
مشاهده پروفایلکارشناسی ارشد روانشناسی
دکترمهری ازندریانی
مشاهده پروفایلدکتری مشاور و راهنمایی
دکترمحمد حسین خانی
مشاهده پروفایلدکتری روانشناسی
دکترعاطفه کامرانی
مشاهده پروفایلدکتری روانشناسی تربیتی
وحیده رسولی
مشاهده پروفایلکارشناسی ارشد روانشناسی سلامت
به فــکر سلامــتیت بــاش!! با »حــال« پولش جـــور میشه
سرویس اقساطی برای خدمات پزشکی، دندانپزشکی و زیبایی