پنیک اتک یا حمله هراس نوعی حمله شدید و ناگهانی است که با واکنشهای شدید بدنی همراه میشود. این نوع حملات میتوانند بسیار ترسناک باشند. افرادی که دچار حمله هراس میشوند، تصور میکنند که کنترل خود را از دست دادهاند، دچار حمله قلبی شده یا در حـال مرگ هستند.
در این مقاله به ۵روش آسان و کاربردی از قبیل: تعیین یک قدرت شخصی، تعیین یک هدف قابل دستیابی و توجه به پیشرفت خود، تبدیل کردن شرایط اضطراری به فرصت ها و تمرین کردن تاثیر گذاری بر روی ذهن برای تبدیل شدن به فردی خوش بین که به تفسیر توضیح داده شده است
(بیشتر…)
در حالی که چیزهای زیادی در زندگی مدرن وجود دارد که باعث میشود روزمره ما آسانتر شود، جنبههای زیادی نیزوجود دارد که میتواند موجب اضطراب و تداوم آن شود و کنترل اضطراب از هر زمان دیگر مهمتر شده است. مطمئنا، ما یک دنیا اطلاعات و هزاران برنامه در نوک انگشتان خود داریم، اما آیا این واقعا چیز خوبی است ؟ آیا زندگی مردم در زمانهای قدیم، به تعبیری،از ما آسانتر بوده؟ اضطراب از چیزی در حدود ۴۰۰ سال پیش از میلاد مسیح وجود داشته. اما آیا یونانیان باستان هم با اینستاگرام یا رمز گشایی پیغامهای متنی مرموز سر و کار داشته اند؟ نه.
در این مقاله به بهترین روشهای کاربردی جلوگیری و از بین بردن استرس از جمله: تغذیه سالم تر، خواب مناسب، انگیزه گرفتن از استرس، تماشای ویدیوهای خنده دار و سرگرم کننده و قدم زدن در هوای آزاد میپردازیم که به تفسیر توضیح داده شده است.
(بیشتر…)