در هفته هفدهم بارداری، با تثبیت هورمون‌های بارداری و کاهش خستگی اولیه بارداری، احتمالا احساس انرژی بیشتری داشته باشید. ممکن است متوجه افزایش ترشحات واژن شوید که البته کمی آزاردهنده است. طبق تقویم بارداری، در هفته هفدهم، بدن کودک شما شروع به رشد چربی و عضلات میکند. حتی ممکن است حرکات کودک را نیز احساس کنید و حس جدیدی را تجربه کنید.
علائم و نشانههای هفته هفدهم بارداری
علائم و نشانههای هفته هفدهم بارداری عبارتند از:
افزایش وزن
افزایش وزن یکی از اولین و رایج‌ترین علائم بارداری است. در هفته هفدهم بارداری، شما احتمالاً شروع به افزایش وزن می‌کنید. این افزایش وزن به دلیل رشد جنین و افزایش حجم مایع آمنیوتیک است. همچنین، رحم شما شروع به بزرگ شدن میکند و این امر باعث افزایش سایز شکم شما می‌شود.
احساس خستگی
احساس خستگی یکی از علائم رایج دوران بارداری است. این خستگی به دلیل افزایش سطح هورمون‌های بارداری است. این هورمون‌ها باعث میشوند که بدن شما انرژی بیشتری را صرف کند تا بتواند جنین را رشد دهد.
احساس حالت تهوع
احساس حالت تهوع یکی دیگر از علائم رایج دوران بارداری است. این حالت تهوع معمولاً در اوایل بارداری رخ میدهد، اما ممکن است در طول بارداری نیز ادامه داشته باشد.
احساس گرفتگی عضلات
احساس گرفتگی عضلات در ناحیه شکم، کمر و پاها یکی دیگر از علائم رایج دوران بارداری است. این گرفتگی‌ها به دلیل کشیدگی عضلات و رباط‌ها در اثر رشد رحم است.
احساس تکان خوردن جنین
در برخی از زنان، ممکن است در هفته هفدهم بارداری، شروع به احساس تکان خوردن جنین کنند. این تکان‌ها معمولاً خفیف و شبیه به بال زدن پروانه هستند.
سایر علائم و نشانههای هفته هفدهم بارداری عبارتند از:
- افزایش ضربان قلب
- افزایش تعریق
- افزایش حساسیت به بوها
- افزایش میل به غذاهای خاص یا کاهش میل به غذا
- خشکی پوست
- یبوست در بارداری
مشاوره آنلاین با دکتر آمنه حدادان
تغییرات جسمی مادر در هفته هفدهم بارداری
در هفته هفدهم بارداری، تغییرات جسمی زیر در مادر رخ میدهد:
- افزایش وزن: شما احتمالاً شروع به افزایش وزن می‌کنید. این افزایش وزن به دلیل رشد جنین و افزایش حجم مایع آمنیوتیک است. همچنین، رحم شما شروع به بزرگ شدن میکند و این امر باعث افزایش سایز شکم شما می‌شود.
- احساس خستگی: احساس خستگی یکی از علائم رایج دوران بارداری است. این خستگی به دلیل افزایش سطح هورمون‌های بارداری است. این هورمون‌ها باعث میشوند که بدن شما انرژی بیشتری را صرف کند تا بتواند جنین را رشد دهد.
- احساس حالت تهوع: احساس حالت تهوع یکی دیگر از علائم رایج دوران بارداری است. این حالت تهوع معمولاً در اوایل بارداری رخ میدهد، اما ممکن است در طول بارداری نیز ادامه داشته باشد.
- احساس گرفتگی عضلات: احساس گرفتگی عضلات در ناحیه شکم، کمر و پاها یکی دیگر از علائم رایج دوران بارداری است. این گرفتگی‌ها به دلیل کشیدگی عضلات و رباط‌ها در اثر رشد رحم است.
- احساس تکان خوردن جنین: در برخی از زنان، ممکن است در هفته هفدهم بارداری، شروع به احساس تکان خوردن جنین کنند. این تکان‌ها معمولاً خفیف و شبیه به بال زدن پروانه هستند.
- افزایش سایز سینه‌ها: سینه‌های شما شروع به بزرگ شدن می‌کنند تا آماده شیردهی شوند.
- افزایش جریان خون به رحم: جریان خون به رحم شما افزایش می‌یابد تا بتواند مواد مغذی و اکسیژن مورد نیاز جنین را تأمین کند.
- افزایش تولید هورمون‌های بارداری: سطح هورمون‌های بارداری مانند استروژن و پروژسترون همچنان در حال افزایش است. این هورمون‌ها باعث ایجاد تغییراتی در بدن شما میشوند، مانند افزایش سایز شکم، حساسیت پستان‌ها و احساس خستگی.
تغییرات عاطفی مادر در هفته هفدهم بارداری
در هفته هفدهم بارداری، تغییرات عاطفی زیر در مادر رخ میدهد:
- هیجان: شما شروع به احساس هیجان می‌کنید زیرا کودک شما به سرعت در حال رشد و تکامل است.
- نگرانی: شما ممکن است شروع به نگرانی در مورد زایمان و مراقبت از کودک خود کنید.
- حساسیت: شما ممکن است نسبت به همسر، خانواده و دوستان خود حساس‌تر شوید.
- اضطراب: شما ممکن است شروع به احساس اضطراب در مورد سلامتی خود و جنین خود کنید.
تغذیه مادر در هفته 17 بارداری
تغذیه مناسب در دوران بارداری برای سلامت مادر و جنین ضروری است. در هفته هفدهم بارداری، نیازهای غذایی شما افزایش می‌یابد. شما باید روزانه حدود 2200 تا 2400 کالری مصرف کنید.
غذاهای ضروری در هفته هفدهم بارداری عبارتند از:
- میوهها و سبزیجات: میوهها و سبزیجات منبع خوبی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر هستند. مصرف روزانه حداقل پنج وعده میوه و سبزیجات توصیه می‌شود.
- غلات کامل: غلات کامل منبع خوبی از فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند. مصرف روزانه حداقل سه وعده غلات کامل توصیه می‌شود.
- پروتئین: پروتئین برای رشد و تکامل جنین ضروری است. مصرف روزانه حداقل 71 گرم پروتئین توصیه می‌شود.
- لبنیات: لبنیات منبع خوبی از کلسیم، پروتئین و ویتامین D هستند. مصرف روزانه دو تا سه وعده لبنیات توصیه می‌شود.
- پروتئین‌های غیر لبنی: اگر به لبنیات حساسیت دارید یا نمیتوانید لبنیات مصرف کنید، میتوانید از منابع پروتئین غیر لبنی مانند لوبیا، عدس، توفو، تخم‌مرغ و گوشت بدون چربی استفاده کنید.
خوراکی‌هایی که باید از آنها اجتناب کنید
در هفته هفدهم بارداری، باید از غذاهای زیر اجتناب کنید:
- غذاهای خام یا نیم‌پز: غذاهای خام یا نیم‌پز میتوانند حاوی باکتری‌های مضر باشند که میتوانند باعث بیماری شوند.
- غذاهای فرآوری شده: غذاهای فرآوری شده معمولاً حاوی قند، چربی و سدیم زیادی هستند.
- کافئین: کافئین می‌تواند باعث افزایش ضربان قلب و اضطراب شود.
- الکل: الکل باعث آسیب به جنین می‌شود.
نکاتی برای تغذیه مناسب در هفته 17 بارداری
در اینجا چند نکته برای تغذیه مناسب در هفته هفدهم بارداری آورده شده است:
- وعده‌های غذایی خود را منظم بخورید: وعده‌های غذایی خود را به چند وعده کوچکتر تقسیم کنید تا از گرسنگی جلوگیری کنید.
- از میان‌وعده‌های سالم استفاده کنید: میان‌وعده‌های سالم مانند میوهها، سبزیجات، آجیل و دانه‌ها را در دسترس خود داشته باشید.
- به اندازه کافی آب بنوشید: آب برای سلامتی شما و جنین شما ضروری است.
- از دکتر زنان آنلاین در مورد مکمل‌های غذایی سؤال کنید: اگر فکر می‌کنید ممکن است دچار کمبود مواد مغذی شوید، با پزشک خود در مورد مصرف مکمل‌های غذایی صحبت کنید.
چند غذای مناسب برای هفته هفدهم بارداری
در هفته هفدهم بارداری، نیازهای غذایی شما افزایش می‌یابد. شما باید روزانه حدود 2200 تا 2400 کالری مصرف کنید.
صبحانه
- املت سبزیجات: یک املت ساده با سبزیجات مانند گوجه فرنگی، فلفل دلمه‌ای و قارچ.
- ماست و میوه: یک کاسه ماست با میوه‌های تازه مانند توت‌فرنگی، موز و سیب.
- بلغور جو دوسر با میوه و آجیل: یک کاسه بلغور جو دوسر با میوه‌های تازه مانند موز، توت‌فرنگی و آجیل مانند گردو و بادام.
ناهار
- سالاد با مرغ یا ماهی: یک سالاد با مرغ یا ماهی کبابی یا گریل شده.
- سوپ سبزیجات: یک سوپ خوشمزه با سبزیجات تازه.
- برنج قهوه‌ای با لوبیا و سبزیجات: یک وعده غذایی کامل و مقوی.
شام
- سینه مرغ با سبزیجات: سینه مرغ کبابی یا گریل شده با سبزیجات بخارپز یا کبابی.
- ماهی سالمون با سبزیجات: ماهی سالمون کبابی یا گریل شده با سبزیجات بخارپز یا کبابی.
- عدس پلو: یک غذای خوشمزه و مقوی.
میان وعده‌ها
- میوهها و سبزیجات تازه: میوهها و سبزیجات تازه یک میان وعده سالم و مغذی هستند.
- آجیل و دانه‌ها: آجیل و دانه‌ها منبع خوبی از پروتئین، فیبر و چربی‌های سالم هستند.
- غلات کامل: غلات کامل مانند جو دوسر، برنج قهوه‌ای و نان سبوس‌دار یک میان وعده سالم و مقوی هستند.
نکاتی برای تهیه غذا در دوران بارداری
- از غذاهای خام یا نیم‌پز اجتناب کنید. غذاهای خام یا نیم‌پز میتوانند حاوی باکتری‌های مضر باشند که میتوانند باعث بیماری شوند.
- از غذاهای فرآوری شده اجتناب کنید. غذاهای فرآوری شده معمولاً حاوی قند، چربی و سدیم زیادی هستند.
- از کافئین و الکل اجتناب کنید. کافئین و الکل میتوانند برای جنین مضر باشند.
علائم و نشانه های غیر طبیعی هفته هفدهم بارداری
در دوران بارداری، ممکن است علائم و نشانههای مختلفی را تجربه کنید. برخی از این علائم و نشانه‌ها طبیعی هستند، اما برخی دیگر نشانه‌ای از یک مشکل جدی هستند. اگر هر یک از علائم و نشانههای زیر را تجربه کردید، فوراً به پزشک خود مراجعه کنید:
- خونریزی واژن: خونریزی واژن در دوران بارداری می‌تواند نشانه‌ای از سقط جنین، زایمان زودرس یا مشکلات دیگر باشد.
- درد شدید شکم یا کمر: درد شدید شکم یا کمر می‌تواند نشانه‌ای از مشکلاتی مانند زایمان زودرس، پارگی کیسه آب یا پره‌اکلامپسی باشد.
- تورم شدید دست‌ها، پاها یا صورت: تورم شدید دست‌ها، پاها یا صورت می‌تواند نشانه‌ای از پره‌اکلامپسی باشد.
- تغییر در دید: تغییر در دید، مانند تاری دید یا دیدن هاله‌ها، می‌تواند نشانه‌ای از پره‌اکلامپسی باشد.
- سردردهای شدید یا مداوم: سردردهای شدید یا مداوم می‌تواند نشانه‌ای از پره‌اکلامپسی باشد.
- تهوع و استفراغ شدید: تهوع و استفراغ شدید می‌تواند نشانه‌ای از پره‌اکلامپسی باشد.
- درد قفسه سینه: درد قفسه سینه می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات قلبی یا ریوی باشد.
- تغییر در ضربان قلب: تغییر در ضربان قلب می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات قلبی یا ریوی باشد.
- تنگی نفس: تنگی نفس می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات قلبی یا ریوی باشد.
- تب شدید: تب می‌تواند نشانه‌ای از عفونت باشد.
- لرزش یا تشنج: لرزش یا تشنج می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات جدی باشد.
- افزایش شدید وزن
- کاهش شدید وزن
- تکرر ادرار شدید
- ناراحتی یا درد در ناحیه تناسلی
- تغییر در ترشحات واژن
- مشکلات گوارشی مانند یبوست، اسهال یا حالت تهوع
با مراجعه به پزشک، او شما می‌تواند علت این علائم و نشانه‌ها را تشخیص دهد و در صورت لزوم، درمان مناسب را ارائه دهد.
آزمایشات هفته هفدهم بارداری
در هفته هفدهم بارداری، اغلب به زنان باردار توصیه می‌شود که آزمایش خونی به نام آزمایش سه گانه انجام دهند. این آزمایش بین هفته 16 تا 18 بارداری انجام می شود. آزمایش سه گانه سه ماده را در خون بررسی می کند: AFP (آلفا فیتوپروتئین)، HCG (هورمون تولید شده توسط جفت) و استریول (نوعی استروژن تولید شده توسط جفت و نوزاد).
هدف از این آزمایش تشخیص هر گونه ناهنجاری جنینی مانند سندرم داون، سندرم تریزومی 18 یا اسپینا بیفیدا است. با این حال، نتایج غیرطبیعی همیشه به معنای وجود مشکل در کودک نیست، بلکه نشان دهنده احتمال بالاتر یک مشکل بالقوه است.
اگر خانمی در معرض خطر بالا در نظر گرفته شود، ممکن است پزشک آزمایش‌های اضافی مانند آزمایش آمنیوسنتز یا نمونه‌برداری از پرزهای کوریونی را تجویز کند. این تست ها دقیق تر هستند اما خطر بیشتری دارند. گاهی اوقات از سونوگرافی های غیر طبیعی برای بررسی هر گونه ناهنجاری نیز استفاده می شود. اگر نتایج آزمایش آمنیوسنتز نامشخص باشد، ممکن است آزمایشات بیشتری مانند کوردوسنتز انجام شود. کوردوسنتز روشی است که در آن خون از بند ناف برای علائم ناهنجاری های کروموزومی آزمایش می شود.
ورزش های توصیه شده در هفته هفدهم بارداری
ورزش در دوران بارداری برای سلامت مادر و جنین بسیار مفید است. ورزش به کاهش خستگی، بهبود خلق و خو، کاهش درد کمر و لگن، بهبود گردش خون و کاهش خطر ابتلا به دیابت بارداری کمک میکند. در هفته هفدهم بارداری، رحم شما شروع به بزرگ شدن میکند و ممکن است احساس خستگی بیشتری کنید. با این حال، ورزش هنوز هم برای شما مفید است. فقط باید از ورزش‌های شدید و سنگین اجتناب کنید و حتما با پزشک مشورت کنید.
- پیاده روی: پیاده روی یک ورزش عالی برای دوران بارداری است. پیاده روی به شما کمک میکند تا وزن خود را به طور سالم افزایش دهید و از بسیاری از مشکلات دوران بارداری جلوگیری کنید.
- شنا: شنا یک ورزش عالی برای دوران بارداری است. شنا به شما کمک میکند تا وزن خود را به طور سالم افزایش دهید و از بسیاری از مشکلات دوران بارداری جلوگیری کنید.
- یوگا: یوگا یک ورزش عالی برای دوران بارداری است. یوگا به شما کمک میکند تا انعطاف‌پذیری خود را حفظ کنید و از درد کمر و لگن جلوگیری کنید.
- ایروبیک آبی: ایروبیک آبی یک ورزش عالی برای دوران بارداری است. ایروبیک آبی به شما کمک میکند تا وزن خود را به طور سالم افزایش دهید و از بسیاری از مشکلات دوران بارداری جلوگیری کنید.
- ورزش های قدرتی ملایم: ورزش های قدرتی ملایم به شما کمک میکند تا عضلات خود را تقویت کنید و از درد کمر و لگن جلوگیری کنید.
چند نکته ایمنی درباره ورزش در دوران بارداری که باید رعایت کنید:
- از ورزش‌های شدید و سنگین اجتناب کنید.
- اگر احساس خستگی یا درد کردید، ورزش را متوقف کنید.
- به اندازه کافی آب بنوشید.
- از گرمای بیش از حد اجتناب کنید.
نمونه برنامه ورزشی برای هفته هفدهم بارداری
در اینجا یک نمونه برنامه ورزشی برای هفته هفدهم بارداری آورده شده است:
روز 1: پیاده روی 30 دقیقه‌ای
روز 2: یوگا 30 دقیقه‌ای
روز 3: شنا 30 دقیقه‌ای
روز 4: استراحت
روز 5: پیاده روی 30 دقیقه‌ای
روز 6: ایروبیک 30 دقیقه‌ای
روز 7: استراحت
این برنامه فقط یک نمونه است و ممکن است برای شما مناسب نباشد. برای ایجاد یک برنامه ورزشی مناسب برای خود، با دکتر زنان آنلاین مشورت کنید.
کلام پایانی:
در مرحله میانی بارداری، باید به خوبی از خود مراقبت کنید. استراحت بیشتر، هیدراته ماندن و ورزش کافی بسیار مهم است. میتوانید فعالیت‌هایی را انجام دهید که از آن لذت می‌برید، مانند ایروبیک، یوگا، رقص آرام، شنا، یا یک پیاده‌روی ساده. این ورزش ها احساس بهتری به شما می‌دهند و حتی زایمان را آسان تر می‌کنند.