{"id":47655,"date":"2023-09-23T10:40:05","date_gmt":"2023-09-23T07:10:05","guid":{"rendered":"https:\/\/haal.co\/?p=47655"},"modified":"2024-04-20T11:41:16","modified_gmt":"2024-04-20T07:11:16","slug":"raw-vegetarian-diet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/haal.co\/blog\/health\/healthy-nutrition\/raw-vegetarian-diet\/","title":{"rendered":"\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc"},"content":{"rendered":"<p><strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc<\/strong> \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0634\u0648\u06cc\u0642 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0648 \u062a\u0635\u0641\u06cc\u0647 \u0646\u0634\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u0648\u0644\u0648\u06cc\u062a \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648 \u0645\u062a\u0639\u0627\u0642\u0628\u0627\u064b \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0647\u0636\u0645 \u0622\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f. \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc\u060c <strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc<\/strong> \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u06cc\u06a9\u0631\u062f \u0645\u0646\u062d\u0635\u0631 \u0628\u0647 \u0641\u0631\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0648 \u062a\u0627\u06a9\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0631\u062a\u0642\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n<p><strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc<\/strong> \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0627\u0645 \u0648\u06af\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f\u060c \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u06cc\u06a9\u0631\u062f \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0639\u0645\u062f\u062a\u0627\u064b \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0646\u067e\u062e\u062a\u0647 \u0648 \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc \u0646\u0634\u062f\u0647 \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0647\u0627\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u060c \u0622\u062c\u06cc\u0644\u060c \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u060c \u062c\u0648\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627 \u0648 \u063a\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u062e\u0627\u0645 \u0648 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0648\u0631\u06a9\u0627\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<p>\u067e\u06cc\u0631\u0648\u0627\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0639\u062a\u0642\u062f\u0646\u062f \u067e\u062e\u062a\u0646 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0645\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 (\u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u062f\u0631 \u062d\u062f\u0648\u062f 118 \u062f\u0631\u062c\u0647 \u0641\u0627\u0631\u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a \u06cc\u0627 48 \u062f\u0631\u062c\u0647 \u0633\u0627\u0646\u062a\u06cc\u06af\u0631\u0627\u062f) \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0622\u0646\u0632\u06cc\u0645 \u0647\u0627\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0627\u0631\u0632\u0634 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0644\u06cc \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u062f. \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u0627\u0645 \u0645\u0639\u062a\u0642\u062f\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062d\u062f\u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a.<\/p>\n<p>\u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u060c <strong>\u062e\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u0627\u0646<\/strong> \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u06af\u0648\u0634\u062a\u060c \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a\u060c \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0648 \u0639\u0633\u0644 \u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0622\u0646\u0647\u0627 \u062d\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc \u0634\u062f\u0647\u060c \u0642\u0646\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0635\u0641\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0622\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0642\u0644\u0627\u0645 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u062d\u0631\u0627\u0631\u062a \u062f\u0627\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631\u0639\u0648\u0636\u060c \u0628\u0647 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u060c \u0622\u062c\u06cc\u0644 \u0648 \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0641\u0639 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0648\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0622\u0648\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0639\u0627\u06cc\u0628 \u0628\u0627\u0644\u0642\u0648\u0647 \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0647 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n<p>\u0628\u0627 <a href=\"https:\/\/haal.co\/blog\/health\/healthy-nutrition\/original-canadian-diet\/\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u0627\u0646\u0627\u062f\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0635\u0644\u06cc<\/a> \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0644\u0627\u063a\u0631 \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n<p>\u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u0632 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0641\u0634\u0631\u062f\u0647 \u0633\u0631\u062f \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646\u060c \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644 \u0648 \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0632 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u062d\u0631\u0627\u0631\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0627\u0633\u062a\u062e\u0631\u0627\u062c \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062f \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u062e\u0627\u0645\u060c \u0622\u0628 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062a\u0627\u0632\u0647 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0686\u06cc\u0632\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0647\u0648\u06cc\u062c\u060c \u06a9\u0644\u0645 \u067e\u06cc\u0686 \u0648 \u0686\u063a\u0646\u062f\u0631 \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0631\u0648\u06cc \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0645 \u0648 \u0622\u062c\u06cc\u0644 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u062f\u0648 \u062a\u0646\u0628\u0644\u060c \u0622\u0641\u062a\u0627\u0628\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u060c \u0686\u06cc\u0627 \u0648 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u062a\u0627\u0646 \u062d\u0633\u0627\u0628 \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u062e\u06cc\u0633 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u0636\u0645 \u063a\u0630\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0627 \u0686\u06cc\u0632\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D\u060c \u0622\u0647\u0646\u060c \u0631\u0648\u06cc\u060c \u0627\u0645\u06af\u0627 3\u060c \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0648 \u063a\u06cc\u0631\u0647 \u062a\u06a9\u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u062e\u0627\u0645 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0622\u0628 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u0647 \u0628\u0645\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0645\u0646\u0648\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0631 <strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc<\/strong> \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/haal.co\/blog\/health\/healthy-nutrition\/meal-suitable-for-cold\/\">\u063a\u0630\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0633\u0631\u0645\u0627\u062e\u0648\u0631\u062f\u06af\u06cc<\/a>\u00a0\u0631\u0627 \u0628\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-47657\" src=\"https:\/\/haal.co\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Raw-vegetarian-diet-1.jpg\" alt=\"\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc\" width=\"600\" height=\"299\" srcset=\"https:\/\/haal.co\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Raw-vegetarian-diet-1.jpg 600w, https:\/\/haal.co\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Raw-vegetarian-diet-1-300x150.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<h2><strong>\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc<\/strong><\/h2>\n<p>\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0647 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc\u060c \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0647\u0627 \u06cc\u0627 \u062a\u0631\u062c\u06cc\u062d\u0627\u062a \u0634\u062e\u0635\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u067e\u06cc\u0631\u0648\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0631\u0627\u06cc\u062c \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n<h3>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0627\u0645 \u0648\u06af\u0627\u0646<\/h3>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u062f\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062d\u0630\u0641 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0639\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0647\u0627\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u060c \u0622\u062c\u06cc\u0644 \u0648 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0645 \u0631\u0627 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062e\u0627\u0645 \u0648\u06af\u0627\u0646 \u0647\u0627 \u0627\u0632 \u067e\u062e\u062a\u0646 \u06cc\u0627 \u062d\u0631\u0627\u0631\u062a \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 \u0627\u0632 48 \u062f\u0631\u062c\u0647 \u0633\u0627\u0646\u062a\u06cc\u06af\u0631\u0627\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0622\u0646\u0632\u06cc\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0645 \u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0622\u0628\u0645\u06cc\u0648\u0647<\/h3>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0628 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0647\u0627 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0639\u0645\u062f\u0647 \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0648 \u062e\u0627\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0622\u0628\u0645\u06cc\u0648\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0627\u0632 \u0622\u0628\u0645\u06cc\u0648\u0647 \u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u0645\u0627\u06cc\u0639\u0627\u062a \u0627\u0632 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0647\u0627 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u0622\u0628\u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0645\u062f\u062a \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0633\u0645 \u0632\u062f\u0627\u06cc\u06cc \u06cc\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062c\u0648\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0627\u0631<\/h3>\n<p>\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0648\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0639\u0645\u062f\u062a\u0627\u064b \u0627\u0632 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u060c \u063a\u0644\u0627\u062a \u0648 \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a \u062c\u0648\u0627\u0646\u0647 \u0632\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f \u062c\u0648\u0627\u0646\u0647 \u0632\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627\u06cc \u06a9\u0644\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0648 \u062f\u0631 \u0639\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u0627\u0628\u0644\u06cc\u062a \u0647\u0636\u0645 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u062c\u0648\u0627\u0646\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0648\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062c\u0648\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627 \u06cc\u06a9 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062a\u0631\u0627\u06a9\u0645 \u0648 \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0647\u0636\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u067e\u0633\u06a9\u0627\u062a\u0627\u0631\u06cc\u0627\u0646:<\/h3>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0627 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u067e\u06cc\u0631\u0648\u06cc \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0647\u0627\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u060c \u0622\u062c\u06cc\u0644\u060c \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627 \u0648 \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0648\u0642\u0627\u062a \u0645\u0627\u0647\u06cc \u06cc\u0627 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0627\u0645 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06af\u0648\u0634\u062a \u0648 \u0645\u0631\u063a \u0631\u0627 \u062d\u0630\u0641 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641 \u067e\u0630\u06cc\u0631:<\/h3>\n<p>\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u067e\u06cc\u0631\u0648\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u062f\u0631 \u062f\u0631\u062c\u0647 \u0627\u0648\u0644 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0648\u0642\u0627\u062a \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u06cc \u06af\u0648\u0634\u062a \u06cc\u0627 \u0645\u0627\u0647\u06cc \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0627\u0645 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u060c \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0627\u0632 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u060c \u0622\u062c\u06cc\u0644\u060c \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0648\u0642\u0627\u062a \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc \u062e\u0627\u0645 \u06cc\u0627 \u06a9\u0645 \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/haal.co\/blog\/health\/healthy-nutrition\/mediterranean-diet\/\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc \u0628\u0647 \u0633\u0628\u06a9 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u06cc<\/a> \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-47658 size-full\" src=\"https:\/\/haal.co\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/vegan.jpg\" alt=\"\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc\" width=\"600\" height=\"337\" srcset=\"https:\/\/haal.co\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/vegan.jpg 600w, https:\/\/haal.co\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/vegan-300x169.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<h3>\u0644\u0627\u06a9\u062a\u0648 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u0627\u0646<\/h3>\n<p>\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0642\u0631\u0645\u0632 \u06cc\u0627 \u0633\u0641\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc\u060c \u0645\u0631\u063a \u0648 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0647\u0645\u0686\u0646\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0644\u0628\u0646\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u0646\u06cc\u0631\u060c \u0634\u06cc\u0631 \u0648 \u0645\u0627\u0633\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>Ovo-vegetarian<\/h3>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0642\u0631\u0645\u0632 \u06cc\u0627 \u0633\u0641\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc\u060c \u0645\u0631\u063a \u0648 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0644\u0628\u0646\u06cc \u067e\u0631\u0647\u06cc\u0632 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0647\u0645\u0686\u0646\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0622\u0646\u0647\u0627 \u06af\u0646\u062c\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u0644\u0627\u06a9\u062a\u0648-\u0627\u0648\u0648<\/h3>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0644\u0627\u06a9\u062a\u0648-\u0627\u0648\u0648 \u0631\u0627 \u0645\u06cc \u067e\u0630\u06cc\u0631\u0646\u062f\u060c \u06af\u0648\u0634\u062a \u0642\u0631\u0645\u0632 \u0648 \u0633\u0641\u06cc\u062f \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062d\u0630\u0641 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u062c\u0648\u062f\u060c \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0647\u0645\u0686\u0646\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0644\u0628\u0646\u06cc \u0648 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0644\u0630\u062a \u0645\u06cc \u0628\u0631\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0627\u0632 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0627\u06cc\u062c \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06af\u0633\u062a\u0631\u062f\u0647 \u067e\u0630\u06cc\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u060c \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u0636\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u062e\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0648\u06af\u0627\u0646<\/h3>\n<p>\u0648\u06af\u0627\u0646 \u0647\u0627 \u0628\u0627 \u062d\u0630\u0641 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0647\u0631 \u0646\u0648\u0639 \u06af\u0648\u0634\u062a \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc \u06cc\u0627 \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u062f\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f\u060c \u062a\u0639\u0647\u062f \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u06cc\u06a9 \u0642\u062f\u0645 \u0641\u0631\u0627\u062a\u0631 \u0645\u06cc \u06af\u0630\u0627\u0631\u0646\u062f. \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0648\u06af\u0627\u0646 \u0647\u0627 \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0642\u0631\u0645\u0632 \u06cc\u0627 \u0633\u0641\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc\u060c \u0645\u0631\u063a\u060c \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0648 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0644\u0628\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0648\u0627\u062f \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0639\u0633\u0644\u060c \u0645\u0648\u0645 \u0632\u0646\u0628\u0648\u0631 \u0639\u0633\u0644 \u0648 \u0698\u0644\u0627\u062a\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>Pollotarian<\/h3>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627 \u067e\u0631\u0647\u06cc\u0632 \u0627\u0632 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0642\u0631\u0645\u0632\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u06cc\u0645\u0647 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0622\u0646\u0647\u0627 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0645\u0631\u063a \u0648 \u0645\u0631\u063a \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u0646\u062f \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u06cc \u0628\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u062a\u0631\u062c\u06cc\u062d\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/haal.co\/blog\/health\/healthy-nutrition\/diet-for-diabetes\/\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a<\/a> \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0632\u0644 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-47659\" src=\"https:\/\/haal.co\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/vegan-1.jpg\" alt=\"\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc\" width=\"600\" height=\"344\" srcset=\"https:\/\/haal.co\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/vegan-1.jpg 600w, https:\/\/haal.co\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/vegan-1-300x172.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<h2>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639<\/h2>\n<p>\u06cc\u06a9 \u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0622\u0648\u0631\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0631\u0627 \u0627\u0632 <a href=\"https:\/\/haal.co\/online-medical-advice\/nutritionist\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u062f\u06a9\u062a\u0631 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646<\/a> \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>1 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0645\u0627\u0633\u062a \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0634\u06a9\u0631<\/li>\n<li>1 \u0645\u0634\u062a \u0622\u062c\u06cc\u0644 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u0645\u06a9 (\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u060c \u06af\u0631\u062f\u0648 \u06cc\u0627 \u067e\u0633\u062a\u0647)<\/li>\n<li>1 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0633\u0644 (\u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631)<\/li>\n<li>1 \u0639\u062f\u062f \u062e\u06cc\u0627\u0631 \u0648\u0631\u0642\u0647 \u0634\u062f\u0647<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>\u0646\u0627\u0647\u0627\u0631:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>1 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0633\u0628\u0632 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u0628\u0632\u0631\u06af \u0628\u0627 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a (\u06a9\u0627\u0647\u0648\u060c \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\u060c \u062e\u06cc\u0627\u0631\u060c \u062a\u0631\u0628\u0686\u0647)<\/li>\n<li>1 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u0648 \u0622\u0628 \u0644\u06cc\u0645\u0648 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0633\u0633<\/li>\n<li>1 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632\u06cc (\u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\u060c \u062e\u06cc\u0627\u0631\u060c \u067e\u06cc\u0627\u0632 \u0648 \u062c\u0639\u0641\u0631\u06cc) \u0628\u0627 \u0622\u0628\u0644\u06cc\u0645\u0648 \u0648 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646<\/li>\n<li>1 \u06a9\u0627\u0633\u0647 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-47660\" src=\"https:\/\/haal.co\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/salad-1.jpg\" alt=\"\u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0633\u0628\u0632 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637\" width=\"600\" height=\"322\" srcset=\"https:\/\/haal.co\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/salad-1.jpg 600w, https:\/\/haal.co\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/salad-1-300x161.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p><strong>\u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9 \u0645\u062e\u062a\u0635\u0631:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>1 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 (\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u06cc\u0628\u060c \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644\u060c \u06a9\u06cc\u0648\u06cc \u0648 \u062a\u0648\u062a)<\/li>\n<li>1 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0631\u0647 \u0622\u062c\u06cc\u0644 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc (\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u06cc\u0627 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc)<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>\u0634\u0627\u0645:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0622\u0634 \u0631\u0634\u062a\u0647 (\u0633\u0648\u067e \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0648 \u0631\u0634\u062a\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0631\u0634\u062a\u0647) 1 \u067e\u06cc\u0645\u0627\u0646\u0647<\/li>\n<li>1 \u0628\u0634\u0642\u0627\u0628 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u062e\u0631\u062f\u0627\u0646 (\u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0646\u0639\u0646\u0627\u060c \u062c\u0639\u0641\u0631\u06cc\u060c \u0631\u06cc\u062d\u0627\u0646 \u0648 \u062a\u0631\u062e\u0648\u0646)<\/li>\n<li>1 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062e\u0627\u0645 \u062e\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647 (\u0647\u0648\u06cc\u062c\u060c \u0641\u0644\u0641\u0644 \u062f\u0644\u0645\u0647 \u0627\u06cc\u060c \u062e\u06cc\u0627\u0631\u060c \u06a9\u0631\u0641\u0633) \u0628\u0627 \u0647\u0648\u0645\u0648\u0633<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>\u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9 \u0645\u062e\u062a\u0635\u0631:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>1 \u06a9\u0627\u0633\u0647 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u0622\u062c\u06cc\u0644 \u062e\u0627\u0645 \u0648 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627 (\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u060c \u062a\u062e\u0645 \u06a9\u062f\u0648 \u062a\u0646\u0628\u0644\u060c \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627)<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0622\u0628 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u0647 \u0628\u0645\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-47661\" src=\"https:\/\/haal.co\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/nuts.jpg\" alt=\"\u06a9\u0627\u0633\u0647 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u0622\u062c\u06cc\u0644\" width=\"600\" height=\"337\" srcset=\"https:\/\/haal.co\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/nuts.jpg 600w, https:\/\/haal.co\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/nuts-300x169.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<h2><strong>\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc<\/strong><\/h2>\n<p>\u0627\u0648\u0644\u0627\u060c \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0641\u0631\u0627\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644 \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0641\u06cc\u0628\u0631\u0647\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u0627\u0646 \u062e\u0627\u0645 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0647\u0636\u0645\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0637\u062d \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc<\/strong> \u062f\u0631 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0627\u0644 \u0646\u06cc\u0632 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0645 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0645\u0627\u0646\u0639 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0648\u0642\u0627\u062a \u067e\u062e\u062a \u0648 \u067e\u0632\u060c \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646\u0632\u06cc\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u00a0\u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u063a\u0630\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0636\u0645 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u062c\u0630\u0628 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0628\u0628\u0631\u062f. \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0645\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0622\u0646\u0632\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0633\u062a \u0646\u062e\u0648\u0631\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0642\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u0647\u062a\u0631 \u062c\u0630\u0628 \u0634\u062f\u0646 \u063a\u0630\u0627 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a\u060c \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u06a9\u0644\u06cc \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0646\u06cc\u0632 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0645 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u067e\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u06a9\u062a\u0631\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0645\u0644 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0628\u0647 \u0647\u0636\u0645 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u062c\u0630\u0628 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u06a9\u0644\u06cc \u0631\u0648\u062f\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0630\u06a9\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0646\u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u060c \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646\u060c \u06cc\u0627 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/haal.co\/blog\/health\/healthy-nutrition\/forty-day-diet-phlegms\/\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0686\u0647\u0644 \u0631\u0648\u0632\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0644\u063a\u0645\u06cc \u0647\u0627<\/a> \u0631\u0627 \u0628\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-47662 size-full\" src=\"https:\/\/haal.co\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/vegan-food.jpg\" alt=\"\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc\" width=\"600\" height=\"338\" srcset=\"https:\/\/haal.co\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/vegan-food.jpg 600w, https:\/\/haal.co\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/vegan-food-300x169.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<h2><strong>\u062e\u0637\u0631\u0627\u062a \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc<\/strong><\/h2>\n<p>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0641\u0642\u0637 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0646\u067e\u062e\u062a\u0647 \u0648 \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc \u0646\u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0627\u0645\u0627 \u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0637\u0631\u0627\u062a \u0648 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0622\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0645\u0631\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<ul>\n<li>\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0627\u06cc: \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12\u060c \u0622\u0647\u0646\u060c \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645\u060c \u0631\u0648\u06cc \u0648 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12 \u0639\u0645\u062f\u062a\u0627\u064b \u062f\u0631 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc \u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0648 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0622\u0646 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0648 \u06a9\u0645 \u062e\u0648\u0646\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a\u060c \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0622\u0647\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062a\u0642\u0627\u0644 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0631\u0648\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0645\u063a\u0632 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628 \u0645\u0647\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f: <a href=\"https:\/\/haal.co\/blog\/health\/what-to-do-for-face-slimming\/\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0635\u0648\u0631\u062a \u0686\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/a><\/p>\n<ul>\n<li>\u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc: \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0648 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0645 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0636\u0645 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0646\u0641\u062e\u060c \u06af\u0627\u0632 \u0648 \u0628\u06cc \u0646\u0638\u0645\u06cc \u0631\u0648\u062f\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062e\u0627\u0645\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0686\u0644\u06cc\u067e\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062e\u0627\u0645 \u0628\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0647\u0636\u0645 \u0645\u0648\u0627\u062c\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>\u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627: \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0645 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627 \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0639\u0641\u0648\u0646\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u06a9\u062a\u0631\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0627\u0646\u06af\u0644\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f. \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u062e\u0627\u0645 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0627 \u067e\u0627\u062a\u0648\u0698\u0646 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f coli\u060c Salmonella \u06cc\u0627 \u0627\u0646\u06af\u0644 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK7752\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Toxoplasma<\/a> \u0622\u0644\u0648\u062f\u0647 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0641\u0648\u0646\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u0647\u0627\u0644\u060c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0631\u0627\u063a\u060c \u062f\u0631\u062f \u0634\u06a9\u0645 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0645\u0639\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u060c \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0648 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0636\u0639\u06cc\u0641 \u0645\u0636\u0631 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>\u0633\u0637\u0648\u062d \u06a9\u0645 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc: \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0627\u063a\u0644\u0628 <a href=\"https:\/\/haal.co\/blog\/health\/healthy-nutrition\/low-calorie-foods\/\">\u0632<\/a>\u0632\u0632\u0632\u00a0\u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0639\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062d\u062c\u0645 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0641\u0639 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0639 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06a9\u0645 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u06cc\u0627 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u0627\u06af\u0631 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0646\u0628\u0627\u0634\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-47663\" src=\"https:\/\/haal.co\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Raw-vegetarian-diet-2.jpg\" alt=\"\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0648\u06af\u0627\u0646\" width=\"600\" height=\"307\" srcset=\"https:\/\/haal.co\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Raw-vegetarian-diet-2.jpg 600w, https:\/\/haal.co\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Raw-vegetarian-diet-2-300x154.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li>\u0645\u0634\u06a9\u0644 \u062f\u0631 \u062d\u0641\u0638 \u0631\u0698\u06cc\u0645: \u0645\u0627\u0647\u06cc\u062a \u0633\u062e\u062a \u06cc\u06a9 <strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc<\/strong> \u062d\u0641\u0638 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062f\u062a \u0686\u0627\u0644\u0634 \u0628\u0631\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u0631 \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u06cc \u06cc\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646 \u0627\u0632 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u063a\u0630\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u06cc\u0627 \u0648\u0633\u0648\u0633\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u067e\u062e\u062a\u0647 \u06cc\u0627 \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0635\u0627\u062f\u0642 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0642\u0648\u0647 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0645\u062d\u0631\u0648\u0645\u06cc\u062a \u0648 \u0627\u0646\u0632\u0648\u0627\u06cc \u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a class=\"row-title\" href=\"https:\/\/haal.co\/blog\/health\/healthy-nutrition\/what-eat-in-fasting-diet\/\" aria-label=\"\u201c\u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0686\u06cc \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645 \u0648 \u0686\u06cc \u0646\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645\u061f\u201d (\u0648\u06cc\u0631\u0627\u06cc\u0634)\">\u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0686\u06cc \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645<\/a>\u061f<\/p>\n<ul>\n<li>\u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062f\u0646\u062f\u0627\u0646\u06cc: \u062c\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0639\u0645\u062f\u062a\u0627\u064b \u062e\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648 \u062a\u0644\u0627\u0634 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u06a9\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631 \u062f\u0646\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0641\u06a9\u200c\u0647\u0627 \u0648\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0646\u062f. \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0645 \u0633\u0641\u062a\u200c\u062a\u0631 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u062c\u06cc\u0644\u060c \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u06cc\u0627 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062e\u0627\u0635 \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0639\u062f\u0645 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062f\u0631\u0633\u062a\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0627\u0645 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc 7 \u0631\u0648\u0632\u0647<\/h2>\n<p>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc 7 \u0631\u0648\u0632\u0647 \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u062f\u06a9\u062a\u0631 \u062a\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0631\u0647 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><strong>\u0631\u0648\u0632 1:<\/strong><br \/>\n&#8211; \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647: \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062a\u0648\u062a \u0647\u0627 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u0648\u062a \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\u060c \u0632\u063a\u0627\u0644 \u0627\u062e\u062a\u0647 \u0648 \u062a\u0645\u0634\u06a9.<br \/>\n&#8211; \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631: \u0631\u0634\u062a\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u06a9\u062f\u0648 \u0633\u0628\u0632 \u0628\u0627 \u0633\u0633 \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u062e\u0627\u0645 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0633\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637\u060c \u0633\u06cc\u0631 \u0648 \u0631\u06cc\u062d\u0627\u0646 \u062a\u0627\u0632\u0647.<br \/>\n&#8211; \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647: \u0645\u063a\u0632\u0647\u0627 \u0648 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u062e\u0627\u0645 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u060c \u06af\u0631\u062f\u0648\u060c \u062a\u062e\u0645 \u06a9\u062f\u0648 \u0648 \u062a\u062e\u0645\u0647 \u0622\u0641\u062a\u0627\u0628\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646.<br \/>\n&#8211; \u0634\u0627\u0645: \u06cc\u06a9 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0628\u0632\u0631\u06af \u0628\u0627 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637\u060c \u062e\u06cc\u0627\u0631\u060c \u0641\u0644\u0641\u0644 \u062f\u0644\u0645\u0647 \u0627\u06cc\u060c \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u06af\u06cc\u0644\u0627\u0633\u06cc \u0648 \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648\u06cc \u062e\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647\u060c \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0633\u0633 \u0644\u06cc\u0645\u0648.<br \/>\n&#8211; \u062f\u0633\u0631: \u0627\u0646\u0628\u0647 \u0648 \u0622\u0646\u0627\u0646\u0627\u0633 \u062e\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647.<\/p>\n<p><strong>\u0631\u0648\u0632 2:<\/strong><br \/>\n&#8211; \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647: \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0633\u0628\u0632 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c\u060c \u06a9\u0644\u0645 \u067e\u06cc\u0686\u060c \u0645\u0648\u0632 \u0648 \u0622\u0628 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<br \/>\n&#8211; \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631: \u0628\u0633\u062a\u0647\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0648\u0631\u06cc \u062e\u0627\u0645 \u067e\u0631 \u0627\u0632 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062e\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0647\u0648\u06cc\u062c\u060c \u0641\u0644\u0641\u0644 \u062f\u0644\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0648 \u062c\u0648\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0622\u063a\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u0633 \u0633\u0648\u06cc\u0627 \u0648 \u0632\u0646\u062c\u0628\u06cc\u0644.<br \/>\n&#8211; \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647: \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062a\u0627\u0632\u0647 \u062e\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0631\u0641\u0633\u060c \u0647\u0648\u06cc\u062c \u0648 \u0641\u0644\u0641\u0644 \u062f\u0644\u0645\u0647 \u0627\u06cc \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0637\u0631\u0641 \u06af\u0648\u0627\u06a9\u0627\u0645\u0648\u0644\u0647 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc.<br \/>\n&#8211; \u0634\u0627\u0645: \u0646\u0648\u062f\u0644 \u06a9\u062f\u0648 \u0633\u0628\u0632 \u062e\u0627\u0645 \u0628\u0627 \u0633\u0633 \u067e\u0633\u062a\u0648 \u062e\u0627\u0645 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0631\u06cc\u062d\u0627\u0646\u060c \u0633\u06cc\u0631\u060c \u0622\u062c\u06cc\u0644 \u06a9\u0627\u062c\u060c \u0648 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646\u060c \u0631\u0648\u06cc \u0622\u0646 \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u06af\u06cc\u0644\u0627\u0633\u06cc.<br \/>\n&#8211; \u062f\u0633\u0631: \u06cc\u06a9 \u06a9\u0627\u0633\u0647 \u062a\u0648\u062a.<\/p>\n<p><strong>\u0631\u0648\u0632 3:<\/strong><br \/>\n&#8211; \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647: \u067e\u0648\u062f\u06cc\u0646\u06af \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627 \u0628\u0627 \u0634\u06cc\u0631 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u060c \u0631\u0648\u06cc \u0622\u0646 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0648 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644 \u062e\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<br \/>\n&#8211; \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631: \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u06a9\u0644\u0645 \u067e\u06cc\u0686 \u0628\u0632\u0631\u06af \u0628\u0627 \u0628\u0631\u06af \u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0644\u0645 \u0645\u0627\u0633\u0627\u0698 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647\u060c \u062a\u0648\u062a \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u0628\u0631\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647\u060c \u06af\u0631\u062f\u0648 \u0648 \u06cc\u06a9 \u0633\u0633 \u0644\u06cc\u0645\u0648.<br \/>\n&#8211; \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647: \u062a\u0648\u067e \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u062e\u0627\u0645 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u062e\u0631\u0645\u0627\u060c \u0622\u062c\u06cc\u0644 \u0648 \u067e\u0648\u062f\u0631 \u06a9\u0627\u06a9\u0627\u0626\u0648.<br \/>\n&#8211; \u0634\u0627\u0645: \u0686\u063a\u0646\u062f\u0631 \u0648 \u0647\u0648\u06cc\u062c \u062e\u0627\u0645 \u0645\u0627\u0631\u067e\u06cc\u0686 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u0633\u0633 \u0644\u06cc\u0645\u0648 \u062a\u0627\u0647\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u0631\u0648\u06cc \u0622\u0646 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u062c\u062f.<br \/>\n&#8211; \u062f\u0633\u0631: \u06a9\u06cc\u0648\u06cc \u0648 \u062e\u0631\u0628\u0632\u0647 \u0628\u0631\u0634 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0647.<\/p>\n<p><strong>\u0631\u0648\u0632 4:<\/strong><br \/>\n&#8211; \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647: \u06a9\u0627\u0633\u0647 \u0622\u06a9\u0627\u06cc \u0628\u0627 \u06af\u0631\u0627\u0646\u0648\u0644\u0627\u060c \u062a\u06a9\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644 \u0648 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062a\u0648\u062a \u0647\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0632\u0647.<br \/>\n&#8211; \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631: \u0631\u0634\u062a\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u06a9\u062f\u0648 \u0633\u0628\u0632 \u062e\u0627\u0645 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0633\u0627\u0644\u0633\u0627 \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u062e\u0627\u0645\u060c \u0628\u0627 \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648\u06cc \u062e\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0622\u0646.<br \/>\n&#8211; \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647: \u0686\u0648\u0628 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062e\u0627\u0645 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0637\u0631\u0641 \u0647\u0648\u0645\u0648\u0633.<br \/>\n&#8211; \u0634\u0627\u0645: \u0631\u0648\u0644 \u0633\u0648\u0634\u06cc \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062e\u0627\u0645 \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062e\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647\u060c \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648 \u0648 \u0633\u0633 \u063a\u0648\u0637\u0647 \u0648\u0631\u06cc \u0633\u0648\u06cc\u0627 \u0648 \u0632\u0646\u062c\u0628\u06cc\u0644 \u062f\u0631\u0633\u062a \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<br \/>\n&#8211; \u062f\u0633\u0631: \u0645\u0648\u0633 \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648\u06cc \u062e\u0627\u0645 \u06a9\u0627\u06a9\u0627\u0626\u0648.<\/p>\n<p><strong>\u0631\u0648\u0632 \u067e\u0646\u062c\u0645:<\/strong><br \/>\n&#8211; \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647: \u06a9\u0627\u0633\u0647 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0633\u0628\u0632 \u06a9\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0622\u0646 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u0641\u060c \u06af\u0648\u062c\u06cc \u0628\u0631\u06cc \u0648 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u062e\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<br \/>\n&#8211; \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631: \u0631\u0648\u06a9\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0628\u0632 \u0631\u0646\u06af \u067e\u0631 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u0642\u0627\u0631\u0686 \u067e\u0648\u0631\u062a\u0648\u0628\u0644\u0648\u060c \u0647\u0648\u06cc\u062c \u0631\u0646\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648.<br \/>\n&#8211; \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647: \u0686\u06cc\u067e\u0633 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644 \u062e\u0627\u0645 \u0648 \u06cc\u06a9 \u0645\u0634\u062a \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u062e\u0627\u0645.<br \/>\n&#8211; \u0634\u0627\u0645: \u067e\u062f \u062a\u0627\u06cc\u0644\u0646\u062f\u06cc \u062e\u0627\u0645 \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u06a9\u062f\u0648 \u0633\u0628\u0632 \u0645\u0627\u0631\u067e\u06cc\u0686\u06cc\u060c \u06a9\u0644\u0645 \u062e\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647\u060c \u0641\u0644\u0641\u0644 \u062f\u0644\u0645\u0647 \u0627\u06cc \u0648 \u0633\u0633 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u062a\u0646\u062f \u062f\u0631\u0633\u062a \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<br \/>\n&#8211; \u062f\u0633\u0631: \u06af\u0644\u0627\u0628\u06cc \u062e\u0644\u0627\u0644 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u06a9\u0631\u0647 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u062e\u0627\u0645.<\/p>\n<p><strong>\u0631\u0648\u0632 \u0634\u0634\u0645:<\/strong><br \/>\n&#8211; \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647: \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u0648\u0632 \u06cc\u062e \u0632\u062f\u0647\u060c \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c\u060c \u0634\u06cc\u0631 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0648 \u06cc\u06a9 \u067e\u06cc\u0645\u0627\u0646\u0647 \u067e\u0648\u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062e\u0627\u0645.<br \/>\n&#8211; \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631: \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u06a9\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc \u062e\u0627\u0645 \u0628\u0627 \u06a9\u0644\u0645 \u0642\u0631\u0645\u0632\u060c \u06a9\u0634\u0645\u0634\u060c \u062a\u062e\u0645\u0647 \u0622\u0641\u062a\u0627\u0628\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0648 \u06cc\u06a9 \u0633\u0633 \u062e\u0627\u0645\u0647 \u0627\u06cc \u0644\u06cc\u0645\u0648 \u062a\u0627\u0647\u06cc\u0646\u06cc.<br \/>\n&#8211; \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647: \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u062e\u0627\u0645 \u0628\u0627 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u06cc\u0628\u060c \u0627\u0646\u06af\u0648\u0631 \u0648 \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644 \u062e\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647.<br \/>\n&#8211; \u0634\u0627\u0645: \u0628\u0631\u0646\u062c \u06af\u0644 \u06a9\u0644\u0645 \u062e\u0627\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637\u060c \u0633\u0633 \u062a\u0627\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u0646\u062c\u062f \u0633\u0631\u062e \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<br \/>\n&#8211; \u062f\u0633\u0631: \u062a\u0631\u0627\u0641\u0644 \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648 \u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u06cc \u062e\u0627\u0645.<\/p>\n<p><strong>\u0631\u0648\u0632 \u0647\u0641\u062a\u0645:<\/strong><br \/>\n&#8211; \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647: \u06cc\u06a9 \u06a9\u0627\u0633\u0647 \u062a\u0648\u062a \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u06af\u0631\u0627\u0646\u0648\u0644\u0627 \u062e\u0627\u0645 \u0648 \u0634\u06cc\u0631 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645.<br \/>\n&#8211; \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631: \u062a\u0627\u06a9\u0648\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u062f\u0648\u06cc \u062e\u0627\u0645 \u0648 \u0642\u0627\u0631\u0686 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0646\u062f\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0648 \u0633\u0631\u0648 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0631\u0648\u06cc \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u0633\u0627\u0644\u0633\u0627 \u0648 \u06af\u0648\u0627\u06a9\u0627\u0645\u0648\u0644\u0647 \u0645\u06cc \u0631\u06cc\u0632\u0646\u062f.<br \/>\n&#8211; \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647: \u0646\u0648\u0627\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062e\u0627\u0645 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u062e\u0631\u0645\u0627\u060c \u0622\u062c\u06cc\u0644 \u0648 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627.<br \/>\n&#8211; \u0634\u0627\u0645: \u0631\u0634\u062a\u0647 \u06a9\u062f\u0648 \u0633\u0628\u0632 \u0628\u0627 \u0633\u0633 \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u062e\u0627\u0645\u060c \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u06a9\u0644\u0645 \u067e\u06cc\u0686 \u062a\u0631\u0634\u06cc \u0634\u062f\u0647.<br \/>\n&#8211; \u062f\u0633\u0631: \u0686\u06cc\u0632\u06a9\u06cc\u06a9 \u062a\u0648\u062a \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u062e\u0627\u0645 \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u062e\u06cc\u0633 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0647\u060c \u062e\u0631\u0645\u0627 \u0648 \u062a\u0648\u062a \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u062a\u0627\u0632\u0647 \u062f\u0631\u0633\u062a \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u06cc\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0622\u0628 \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u0647 \u0628\u0645\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/haal.co\/blog\/health\/healthy-nutrition\/what-to-eat-for-reflux\/\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0641\u0644\u0627\u06a9\u0633 \u0645\u0639\u062f\u0647 \u0686\u0647 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645<\/a>\u061f<\/p>\n<h2>\u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628<\/h2>\n<p>\u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u067e\u0631\u0647\u06cc\u0632 \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06af\u0648\u0634\u062a\u060c \u0645\u0631\u063a \u0648 \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0633\u062a\u060c \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u062b\u0628\u062a\u06cc \u0628\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628 \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0622\u0646\u060c \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062f\u0642\u06cc\u0642\u200c\u062a\u0631 \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<ul>\n<li>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc: \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u0628\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u0634\u0628\u0627\u0639 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>\u0633\u0637\u0648\u062d \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u062a\u0631 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644: \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0642\u0631\u0645\u0632 \u0648 \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a \u067e\u0631\u0686\u0631\u0628\u060c \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0633\u0637\u0648\u062d \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0632 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u0634\u0628\u0627\u0639 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0633\u0637\u062d \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u0644\u06cc\u067e\u0648\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0686\u06af\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0645 (LDL) \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 &#8220;\u0628\u062f&#8221; \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0639\u0631\u0648\u0641 \u0627\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0622\u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u0634\u0628\u0627\u0639 \u0634\u062f\u0647 \u06a9\u0645 \u0648 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0633\u0637\u0648\u062d \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u062a\u0631 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u06a9\u0644\u06cc \u0648 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 LDL \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646: \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0628\u062a\u0646\u06cc \u0628\u0631 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u060c \u0633\u0637\u062d \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u0646\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0647\u0627\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u060c \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644\u060c \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a \u0648 \u0622\u062c\u06cc\u0644 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0627\u06cc\u062c \u0627\u0633\u062a\u060c \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0648 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647\u06cc\u0646\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0648 \u0633\u062f\u06cc\u0645 \u0631\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0686\u0627\u0642\u06cc: \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0634\u0628\u0627\u0639 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0686\u0627\u0642\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062d\u0641\u0638 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0686\u0627\u0642\u06cc \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0639\u0631\u0648\u0642 \u06a9\u0631\u0648\u0646\u0631 \u0648 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-47664\" src=\"https:\/\/haal.co\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/regyme.jpg\" alt=\"\u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc\" width=\"600\" height=\"321\" srcset=\"https:\/\/haal.co\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/regyme.jpg 600w, https:\/\/haal.co\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/regyme-300x161.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0636\u062f \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc: \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0647\u0627 \u0648 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0636\u062f \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0647\u0627\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0648 \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062c\u0632\u0627 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u062a\u06cc\u0648 \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0627\u0633\u062a\u060c \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0645\u062b\u0628\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0627\u0645\u0627 \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12\u060c \u0622\u0647\u0646\u060c \u0631\u0648\u06cc \u0648 \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0637\u0645\u06cc\u0646\u0627\u0646 \u062d\u0627\u0635\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p><a class=\"LinkSuggestion__Link-sc-1gewdgc-4 cLBplk\" href=\"https:\/\/haal.co\/blog\/health\/healthy-nutrition\/the-best-diet-for-heart-health\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628<\/a> \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2>\u0644\u06cc\u0633\u062a \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0645 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc<\/h2>\n<p>\u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0644\u06cc\u0633\u062a \u062e\u0627\u0645 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<ul>\n<li>\u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc \u062e\u0627\u0645 \u0628\u0627 \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0627\u0631<\/li>\n<li>\u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648 \u067e\u0631 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u06af\u0631\u062f\u0648 \u0648 \u06a9\u0634\u0645\u0634<\/li>\n<li>\u06a9\u0631\u0627\u06a9\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0645 \u0628\u0627 \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u062a\u0627\u0646 \u0648 \u06af\u0631\u062f\u0648<\/li>\n<li>\u0631\u0648\u0644 \u062e\u06cc\u0627\u0631 \u0628\u0627 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062a\u0627\u0632\u0647<\/li>\n<li>\u06a9\u0627\u0633\u0647 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0628\u0627 \u0628\u0631\u06cc\u200c \u0648 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644<\/li>\n<li>\u062a\u0631\u0634\u06cc \u0644\u06cc\u0645\u0648\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u062f\u0645\u062c\u0627\u0646<\/li>\n<li>\u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 \u062e\u0627\u0645 \u0628\u0627 \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u062c\u062f<\/li>\n<li>\u06a9\u0631\u067e\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0645 \u0628\u0627 \u067e\u0648\u062f\u0631 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644<\/li>\n<li>\u0622\u0628 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0632\u0647 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u0647\u0648\u06cc\u062c \u0648 \u0632\u0646\u062c\u0628\u06cc\u0644<\/li>\n<li>\u062c\u0648\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u063a\u0646\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641<\/li>\n<li>\u0645\u0648\u0633 \u0645\u0648\u0632 \u0648 \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648 \u0628\u0627 \u062e\u0631\u0645\u0627<\/li>\n<li>\u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u06a9\u0644\u0645 \u0648 \u0647\u0648\u06cc\u062c \u0628\u0627 \u0633\u0633 \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u062f\u0648 \u062a\u0646\u0628\u0644<\/li>\n<li>\u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u062a\u0627\u0628\u0633\u062a\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u0631\u06cc\u062d\u0627\u0646 \u0648 \u0622\u0644\u0628\u0627\u0644\u0648<\/li>\n<li>\u0628\u0631\u06af\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u062f\u0645\u062c\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0633\u0633 \u062a\u0645\u0631 \u0647\u0646\u062f\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc 21 \u0631\u0648\u0632\u0647<\/h2>\n<p><strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc 21 \u0631\u0648\u0632\u0647<\/strong> \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0645 \u0648\u06af\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u062a 21 \u0631\u0648\u0632 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u0631\u0648\u0632 1:<\/p>\n<p>&#8211; \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647: \u0627\u0645\u0644\u062a \u0634\u0627\u06a9 \u0634\u0648\u06a9\u0627 (\u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\u060c \u0641\u0644\u0641\u0644 \u062f\u0644\u0645\u0647 \u0627\u06cc\u060c \u067e\u06cc\u0627\u0632 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc)<\/p>\n<p>&#8211; \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631: \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u0627\u0632\u06cc (\u062e\u06cc\u0627\u0631\u060c \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\u060c \u067e\u06cc\u0627\u0632\u060c \u062c\u0639\u0641\u0631\u06cc\u060c \u0646\u0639\u0646\u0627\u0639\u060c \u0622\u0628\u0644\u06cc\u0645\u0648)<\/p>\n<p>&#8211; \u0634\u0627\u0645: \u06a9\u0648\u06a9\u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u062e\u0627\u0645 (\u0645\u062e\u0644\u0648\u0637\u06cc \u0627\u0632 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u0627\u0646 \u062a\u0627\u0632\u0647\u060c \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0648 \u0627\u062f\u0648\u06cc\u0647 \u062c\u0627\u062a)<\/p>\n<p>\u0631\u0648\u0632 2:<\/p>\n<p>&#8211; \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647: \u067e\u0648\u062f\u06cc\u0646\u06af \u0686\u06cc\u0627 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u06cc (\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627\u060c \u0634\u06cc\u0631 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u060c \u06af\u0644\u0627\u0628 \u0648 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0634\u06a9)<\/p>\n<p>&#8211; \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631: \u0622\u0628 \u062f\u0648\u063a \u062e\u06cc\u0627\u0631 \u0627\u0633\u067e\u0627\u0646\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u06cc\u0627 \u06af\u0627\u0632\u067e\u0627\u0686\u0648 (\u0633\u0648\u067e \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0633\u0631\u062f \u0633\u0646\u062a\u06cc)<\/p>\n<p>&#8211; \u0634\u0627\u0645: \u06a9\u062f\u0648 \u0633\u0628\u0632 \u062e\u0627\u0645 \u0628\u0627 \u067e\u0633\u062a\u0648 \u0631\u06cc\u062d\u0627\u0646 (\u06a9\u062f\u0648 \u0633\u0628\u0632 \u0645\u0627\u0631\u067e\u06cc\u0686\u06cc \u0628\u0627 \u0633\u0633 \u067e\u0633\u062a\u0648 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc)<\/p>\n<p>\u0631\u0648\u0632 3:<\/p>\n<p>&#8211; \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647: \u06a9\u0627\u0633\u0647 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc (\u0645\u0648\u0632 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637\u060c \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062a\u0648\u062a \u0647\u0627\u060c \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u0648 \u0631\u0648\u06cc \u0622\u0646 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0627\u0631)<\/p>\n<p>&#8211; \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631: \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u062a\u0628\u0648\u0644\u06cc \u062e\u0627\u0645 (\u062c\u0639\u0641\u0631\u06cc\u060c \u0628\u0644\u063a\u0648\u0631\u060c \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\u060c \u067e\u06cc\u0627\u0632\u060c \u0622\u0628\u0644\u06cc\u0645\u0648)<\/p>\n<p>&#8211; \u0634\u0627\u0645: \u0638\u0631\u0641 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f (\u067e\u0631 \u0627\u0632 \u0647\u0648\u0645\u0648\u0633\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0648 \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648)<\/p>\n<p>\u0631\u0648\u0632 4:<\/p>\n<p>&#8211; \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647: \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631 \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0648 \u06af\u0631\u062f\u0648 (\u0627\u0646\u062c\u06cc\u0631\u060c \u06af\u0631\u062f\u0648\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637\u060c \u0633\u0633 \u0627\u0646\u0627\u0631)<\/p>\n<p>&#8211; \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631: \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0639\u062f\u0633 (\u0639\u062f\u0633\u060c \u062e\u06cc\u0627\u0631\u060c \u067e\u06cc\u0627\u0632 \u0642\u0631\u0645\u0632\u060c \u0622\u0628\u0644\u06cc\u0645\u0648\u060c \u0646\u0639\u0646\u0627\u0639)<\/p>\n<p>&#8211; \u0634\u0627\u0645: \u0641\u0644\u0641\u0644 \u062f\u0644\u0645\u0647 \u0634\u06a9\u0645 \u067e\u0631 (\u0641\u0644\u0641\u0644 \u067e\u0631 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627 &#8220;\u06af\u0648\u0634\u062a&#8221; \u0622\u062c\u06cc\u0644 \u062e\u0627\u0645 \u0648\u06af\u0627\u0646 \u0648 \u0631\u0648\u06cc \u0622\u0646 \u0633\u0633 \u0645\u0627\u0631\u06cc\u0646\u0627\u0631\u0627)<\/p>\n<p>\u0631\u0648\u0632 \u067e\u0646\u062c\u0645:<\/p>\n<p>&#8211; \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647: \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0632\u0639\u0641\u0631\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u06cc (\u0645\u0648\u0632\u060c \u0632\u0639\u0641\u0631\u0627\u0646\u060c \u0634\u06cc\u0631 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u060c \u062e\u0631\u0645\u0627)<\/p>\n<p>&#8211; \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631: \u0641\u0644\u0627\u0641\u0644 \u062e\u0627\u0645 \u0628\u0627 \u0633\u0633 \u062a\u0627\u0647\u06cc\u0646\u06cc (\u0628\u0627 \u0646\u062e\u0648\u062f \u062c\u0648\u0627\u0646\u0647 \u0632\u062f\u0647\u060c \u0627\u062f\u0648\u06cc\u0647 \u0648 \u0628\u0627 \u0633\u0633 \u062a\u0627\u0647\u06cc\u0646\u06cc \u0633\u0631\u0648 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f)<\/p>\n<p>&#8211; \u0634\u0627\u0645: \u0631\u0648\u0644 \u0633\u0648\u0634\u06cc \u062e\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc (\u067e\u0631 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648\u060c \u062e\u06cc\u0627\u0631\u060c \u0647\u0648\u06cc\u062c \u0648 \u0628\u0627 \u0633\u0633 \u0633\u0648\u06cc\u0627 \u0633\u0631\u0648 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f)<\/p>\n<p>\u0631\u0648\u0632 \u0634\u0634\u0645:<\/p>\n<p>&#8211; \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647: \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u062e\u06cc\u0627\u0631 \u0648 \u0645\u0627\u0633\u062a \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u06cc (\u062e\u06cc\u0627\u0631 \u062e\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647\u060c \u0646\u0639\u0646\u0627\u0639\u060c \u0645\u0627\u0633\u062a\u060c \u0622\u0628\u0644\u06cc\u0645\u0648)<\/p>\n<p>&#8211; \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631: \u062a\u0628\u0648\u0644\u0647 \u06af\u0644 \u06a9\u0644\u0645 \u062e\u0627\u0645 (\u06af\u0644 \u06a9\u0644\u0645 \u0631\u0646\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647\u060c \u062c\u0639\u0641\u0631\u06cc\u060c \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\u060c \u0646\u0639\u0646\u0627\u060c \u0622\u0628\u0644\u06cc\u0645\u0648)<\/p>\n<p>&#8211; \u0634\u0627\u0645: \u0628\u0627\u062f\u0645\u062c\u0627\u0646 \u0634\u06a9\u0645 \u067e\u0631 \u062e\u0627\u0645 (\u0628\u0627\u062f\u0645\u062c\u0627\u0646 \u062e\u0627\u0644\u06cc \u067e\u0631 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u062e\u0627\u0645\u060c \u067e\u06cc\u0627\u0632 \u0648 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u0633\u0628\u0632\u06cc)<\/p>\n<p>\u0631\u0648\u0632 \u0647\u0641\u062a\u0645:<\/p>\n<p>&#8211; \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647: \u0622\u062c\u06cc\u0644 \u062e\u0627\u0645 \u0648 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u06af\u0631\u0627\u0646\u0648\u0644\u0627 (\u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0622\u062c\u06cc\u0644\u060c \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627 \u0648 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0634\u06a9)<\/p>\n<p>&#8211; \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631: \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0686\u063a\u0646\u062f\u0631 \u062e\u0627\u0645 (\u0686\u063a\u0646\u062f\u0631 \u0631\u0646\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647\u060c \u06af\u0631\u062f\u0648\u060c \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u0641\u062a\u0627\u060c \u0622\u0628 \u0644\u06cc\u0645\u0648)<\/p>\n<p>&#8211; \u0634\u0627\u0645: \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u062e\u0627\u0645 (\u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u067e\u0631 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u062c\u06cc\u0644\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a)<\/p>\n<p>\u0631\u0648\u0632 \u0647\u0634\u062a\u0645:<\/p>\n<p>&#8211; \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647: \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u062a\u0648\u062a \u062e\u0627\u0645 (\u062a\u0648\u062a \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637\u060c \u0634\u06cc\u0631 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0648 \u06a9\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0686\u06cc\u0646)<\/p>\n<p>&#8211; \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631: \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u062e\u0627\u0645 \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0641\u062a\u0627 (\u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c\u060c \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u0641\u062a\u0627\u060c \u06af\u0648\u062c\u0647 \u06af\u06cc\u0644\u0627\u0633\u06cc\u060c \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646\u060c \u0633\u0633 \u0644\u06cc\u0645\u0648)<\/p>\n<p>&#8211; \u0634\u0627\u0645: \u0642\u0627\u0631\u0686 \u0634\u06a9\u0645 \u067e\u0631 \u0628\u0627 \u0633\u0633 \u062a\u0627\u0647\u06cc\u0646\u06cc (\u0642\u0627\u0631\u0686 \u067e\u0648\u0631\u062a\u0648\u0628\u0644\u0648 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u06a9\u0628\u0627\u0628\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627 \u0633\u0633 \u062a\u0627\u0647\u06cc\u0646\u06cc \u0633\u0631\u0648 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f)<\/p>\n<p>\u0631\u0648\u0632 \u0646\u0647\u0645:<\/p>\n<p>&#8211; \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647: \u0634\u06cc\u0631 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u062e\u0627\u0645 \u0686\u06cc\u0627 \u067e\u0648\u062f\u06cc\u0646\u06af (\u0634\u06cc\u0631 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637\u060c \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0686\u06cc\u0627\u060c \u0639\u0635\u0627\u0631\u0647 \u0648\u0627\u0646\u06cc\u0644\u060c \u0631\u0648\u06cc \u0622\u0646 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0632\u0647)<\/p>\n<p>&#8211; \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631: \u0628\u0627\u0628\u0627 \u06af\u0627\u0646\u0648\u0634 \u0644\u0628\u0646\u0627\u0646\u06cc \u062e\u0627\u0645 (\u0628\u0627\u062f\u0645\u062c\u0627\u0646 \u0630\u063a\u0627\u0644\u06cc\u060c \u0627\u0631\u062f\u0647\u060c \u0622\u0628\u0644\u06cc\u0645\u0648\u060c \u0633\u06cc\u0631 \u0648 \u0627\u062f\u0648\u06cc\u0647 \u062c\u0627\u062a)<\/p>\n<p>&#8211; \u0634\u0627\u0645: \u067e\u06cc\u062a\u0632\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0645 \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u0648 \u0642\u0627\u0631\u0686 (\u0631\u0648\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0630\u0631 \u06a9\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c\u060c \u0642\u0627\u0631\u0686 \u0648 \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc)<\/p>\n<p>\u0631\u0648\u0632 \u062f\u0647\u0645:<\/p>\n<p>&#8211; \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647: \u067e\u0646\u06a9\u06cc\u06a9 \u0632\u0639\u0641\u0631\u0627\u0646 \u062e\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u06cc (\u0628\u0627 \u0632\u0639\u0641\u0631\u0627\u0646\u060c \u0622\u0631\u062f \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0648 \u0628\u0627 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0633\u0631\u0648 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f)<\/p>\n<p>&#8211; \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631: \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc \u062e\u0627\u0645 (\u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\u060c \u062e\u06cc\u0627\u0631\u060c \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646\u060c \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u0641\u062a\u0627\u060c \u0633\u0633 \u0644\u06cc\u0645\u0648)<\/p>\n<p>&#8211; \u0634\u0627\u0645: \u0641\u0644\u0641\u0644 \u062f\u0644\u0645\u0647 \u0627\u06cc \u062e\u0627\u0645 (\u0641\u0644\u0641\u0644 \u062f\u0644\u0645\u0647 \u0627\u06cc \u067e\u0631 \u0627\u0632 \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627\u060c \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0633\u06cc\u0627\u0647\u060c \u0630\u0631\u062a \u0648 \u0631\u0648\u06cc \u0622\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0633\u0627 \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648)<\/p>\n<p>\u0631\u0648\u0632 \u06cc\u0627\u0632\u062f\u0647\u0645:<\/p>\n<p>&#8211; \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647: \u06a9\u0627\u0633\u0647 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9 \u0645\u06cc\u0648\u0647<\/p>\n<p>&#8211; \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631: \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u06a9\u0644\u0645 \u062e\u0627\u0645 (\u06a9\u0644\u0645 \u062e\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647\u060c \u0647\u0648\u06cc\u062c\u060c \u0641\u0644\u0641\u0644 \u062f\u0644\u0645\u0647 \u0627\u06cc\u060c \u0633\u0633 \u06a9\u0646\u062c\u062f)<\/p>\n<p>&#8211; \u0634\u0627\u0645: \u062e\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647\u060c \u06a9\u062f\u0648 \u0633\u0628\u0632\u060c \u0641\u0644\u0641\u0644 \u062f\u0644\u0645\u0647 \u0627\u06cc\u060c \u0631\u06cc\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0633\u0648\u06cc\u0627 \u0648 \u0632\u0646\u062c\u0628\u06cc\u0644<\/p>\n<p>\u0631\u0648\u0632 \u062f\u0648\u0627\u0632\u062f\u0647\u0645:<\/p>\n<p>&#8211; \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647: \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0627\u0646\u0628\u0647 \u062e\u0627\u0645 (\u0627\u0646\u0628\u0647\u060c \u0645\u0627\u0633\u062a\u060c \u0634\u06cc\u0631 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u060c \u0647\u0644 \u0648 \u0639\u0633\u0644)<\/p>\n<p>&#8211; \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631: \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u06a9\u0627\u067e\u0631\u0632 (\u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u062e\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647\u060c \u0631\u06cc\u062d\u0627\u0646 \u062a\u0627\u0632\u0647\u060c \u0645\u0648\u0632\u0627\u0631\u0644\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc\u060c \u0644\u0639\u0627\u0628 \u0628\u0627\u0644\u0632\u0627\u0645\u06cc\u06a9)<\/p>\n<p>&#8211; \u0634\u0627\u0645: \u062a\u0627\u06a9\u0648\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc (\u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0648 \u067e\u0631 \u0627\u0632 &#8220;\u06af\u0648\u0634\u062a&#8221; \u0648 \u06af\u0631\u062f\u0648\u060c \u0633\u0627\u0644\u0633\u0627\u060c \u0633\u0633 \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648 \u0648 \u062e\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0631\u0634 \u0648\u06af\u0627\u0646)<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0631\u0648\u0632 \u0633\u06cc\u0632\u062f\u0647\u0645:<\/p>\n<p>&#8211; \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647: \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u06af\u0631\u062f\u0648 \u0648 \u062e\u0631\u0645\u0627 \u062e\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u06cc (\u06af\u0631\u062f\u0648 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637\u060c \u062e\u0631\u0645\u0627\u060c \u0634\u06cc\u0631 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0648 \u06a9\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0686\u06cc\u0646)<\/p>\n<p>&#8211; \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631: \u0633\u0648\u067e \u0639\u062f\u0633 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u06cc (\u0639\u062f\u0633 \u062c\u0648\u0627\u0646\u0647 \u0632\u062f\u0647\u060c \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\u060c \u067e\u06cc\u0627\u0632 \u0648 \u0627\u062f\u0648\u06cc\u0647 \u062c\u0627\u062a \u062a\u0631\u0634\u06cc \u062c\u0627\u062a)<\/p>\n<p>&#8211; \u0634\u0627\u0645: \u0631\u0648\u0644 \u06a9\u0644\u0645 \u0634\u06a9\u0645 \u067e\u0631 \u062e\u0627\u0645 (\u0628\u0631\u06af \u06a9\u0644\u0645 \u067e\u0631 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u062c \u062e\u0627\u0645\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0648 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc)<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0631\u0648\u0632 \u0686\u0647\u0627\u0631\u062f\u0647\u0645:<\/p>\n<p>&#8211; \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647: \u0627\u0646\u0628\u0647 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637\u060c \u0634\u06cc\u0631 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644\u060c \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627\u060c \u0631\u0648\u06cc \u0622\u0646 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644 \u062e\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647 (\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0627\u0646\u0628\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f)<\/p>\n<p>&#8211; \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631: \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0647\u0648\u06cc\u062c \u062e\u0627\u0645 \u0648 \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644 (\u0647\u0648\u06cc\u062c \u0631\u0646\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647\u060c \u062a\u06a9\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644\u060c \u067e\u0633\u062a\u0647\u060c \u0633\u0633 \u0644\u06cc\u0645\u0648)<\/p>\n<p>&#8211; \u0634\u0627\u0645: \u06a9\u0627\u0633\u0647 \u0646\u0648\u062f\u0644 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062e\u0627\u0645 \u062a\u0627\u06cc\u0644\u0646\u062f\u06cc (\u0647\u0648\u06cc\u062c \u0645\u0627\u0631\u067e\u06cc\u0686\u06cc\u060c \u06a9\u062f\u0648 \u0633\u0628\u0632\u060c \u0641\u0644\u0641\u0644 \u062f\u0644\u0645\u0647 \u0627\u06cc\u060c \u0648 \u0628\u0627 \u0633\u0633 \u062a\u0646\u062f \u0627\u0644\u0647\u0627\u0645 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u0627\u06cc\u0644\u0646\u062f\u06cc \u0633\u0631\u0648 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f)<\/p>\n<p>(\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc 7 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0627\u0642\u06cc \u0645\u0627\u0646\u062f\u0647 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0631\u062f)<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-47665\" src=\"https:\/\/haal.co\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/diet-1.jpg\" alt=\"\u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\" width=\"600\" height=\"341\" srcset=\"https:\/\/haal.co\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/diet-1.jpg 600w, https:\/\/haal.co\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/diet-1-300x171.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<h2><strong>\u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0645\u0646\u0648\u0639\u0647 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc <\/strong><\/h2>\n<p>\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0635\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 <strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc<\/strong> \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0632\u0647\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u060c \u0622\u062c\u06cc\u0644\u060c \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u060c \u063a\u0644\u0627\u062a \u062c\u0648\u0627\u0646\u0647 \u0632\u062f\u0647 \u0648 \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u06af\u06cc\u0627\u0647\u0627\u0646\u060c \u0627\u062f\u0648\u06cc\u0647 \u062c\u0627\u062a \u062a\u0631\u0634\u06cc \u062c\u0627\u062a\u060c \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0641\u0634\u0631\u062f\u0647 \u0633\u0631\u062f\u060c \u0634\u06cc\u0631 \u0622\u062c\u06cc\u0644\u060c \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062f\u0631\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0646\u067e\u062e\u062a\u0647\u060c \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc \u0646\u0634\u062f\u0647 \u0648 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n<ul>\n<li>\u06af\u0648\u0634\u062a\u060c \u0645\u0631\u063a\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u06cc\u06cc\u06a9 \u062e\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0647\u06cc\u0686 \u06af\u0648\u0646\u0647 \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u062f\u0647 \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0646\u0645\u06cc \u062e\u0648\u0631\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0647\u0645\u0647 \u06af\u0648\u0634\u062a\u060c \u0645\u0631\u063a\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u062d\u0630\u0641 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<li>\u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0648 \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a: \u0627\u0632 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0648 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0644\u0628\u0646\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0634\u06cc\u0631\u060c \u067e\u0646\u06cc\u0631\u060c \u0645\u0627\u0633\u062a \u0648 \u063a\u06cc\u0631\u0647<\/li>\n<li>\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647: \u062e\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u0646\u062f.<\/li>\n<li>\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u062a\u0635\u0641\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647: \u0686\u06cc\u0632\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u0631\u062f \u0633\u0641\u06cc\u062f\u060c \u0642\u0646\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0635\u0641\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647\u060c \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0647\u06cc\u062f\u0631\u0648\u0698\u0646\u0647\u060c \u0637\u0639\u0645 \u062f\u0647\u0646\u062f\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0635\u0646\u0648\u0639\u06cc \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0646\u06af\u0647\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u0647 \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0627\u0645 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/li>\n<li>\u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0627\u0644\u06a9\u0644: \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0642\u0647\u0648\u0647 \u0648 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0632\u0627 \u0648 \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0627\u0644\u06a9\u0644.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u0647\u0645 \u062f\u0631 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0648 \u0646\u0638\u0631 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646\u067e\u0630\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0634\u0648\u06cc\u0642 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0648 \u062a\u0635\u0641\u06cc\u0647 \u0646\u0634\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u0648\u0644\u0648\u06cc\u062a \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648 \u0645\u062a\u0639\u0627\u0642\u0628\u0627\u064b \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0647\u0636\u0645 \u0622\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f. \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc\u060c \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u06cc\u06a9\u0631\u062f \u0645\u0646\u062d\u0635\u0631 \u0628\u0647 \u0641\u0631\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0648 \u062a\u0627\u06a9\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0631\u062a\u0642\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0628\u062f\u0646 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":29,"featured_media":47656,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v18.3 (Yoast SEO v22.5) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc | \u0645\u062c\u0644\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062d\u0627\u0644<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u06cc\u0627 \u062e\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0634\u0627\u0645\u0644 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0646\u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a \u0627\u0645\u0627\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, nofollow\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fa_IR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u06cc\u0627 \u062e\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0634\u0627\u0645\u0644 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0646\u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a \u0627\u0645\u0627\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/haal.ir\/blog\/health\/healthy-nutrition\/raw-vegetarian-diet\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-09-23T07:10:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-20T07:11:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/haal.ir\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Raw-vegetarian-diet.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"450\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u0645\u06cc\u0644\u0627\u062f \u062a\u0648\u06a9\u0644\u06cc\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u0646\u0648\u0634\u062a\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0633\u062a\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u0645\u06cc\u0644\u0627\u062f \u062a\u0648\u06a9\u0644\u06cc\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u0646\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"23 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/haal.ir\/blog\/health\/healthy-nutrition\/raw-vegetarian-diet\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/haal.ir\/blog\/health\/healthy-nutrition\/raw-vegetarian-diet\/\"},\"author\":{\"name\":\"\u0645\u06cc\u0644\u0627\u062f \u062a\u0648\u06a9\u0644\u06cc\",\"@id\":\"https:\/\/haal.ir\/#\/schema\/person\/e68e84a7f7c9e37dc0dca89ee31db4b3\"},\"headline\":\"\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc\",\"datePublished\":\"2023-09-23T07:10:05+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-20T07:11:16+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/haal.ir\/blog\/health\/healthy-nutrition\/raw-vegetarian-diet\/\"},\"wordCount\":102,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/haal.ir\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/haal.ir\/blog\/health\/healthy-nutrition\/raw-vegetarian-diet\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/haal.co\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Raw-vegetarian-diet.jpg\",\"articleSection\":[\"\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645\"],\"inLanguage\":\"fa-IR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/haal.ir\/blog\/health\/healthy-nutrition\/raw-vegetarian-diet\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/haal.ir\/blog\/health\/healthy-nutrition\/raw-vegetarian-diet\/\",\"url\":\"https:\/\/haal.ir\/blog\/health\/healthy-nutrition\/raw-vegetarian-diet\/\",\"name\":\"\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc | \u0645\u062c\u0644\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062d\u0627\u0644\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/haal.ir\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/haal.ir\/blog\/health\/healthy-nutrition\/raw-vegetarian-diet\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/haal.ir\/blog\/health\/healthy-nutrition\/raw-vegetarian-diet\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/haal.co\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Raw-vegetarian-diet.jpg\",\"datePublished\":\"2023-09-23T07:10:05+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-20T07:11:16+00:00\",\"description\":\"\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u06cc\u0627 \u062e\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0634\u0627\u0645\u0644 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0646\u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a \u0627\u0645\u0627\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/haal.ir\/blog\/health\/healthy-nutrition\/raw-vegetarian-diet\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fa-IR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/haal.ir\/blog\/health\/healthy-nutrition\/raw-vegetarian-diet\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fa-IR\",\"@id\":\"https:\/\/haal.ir\/blog\/health\/healthy-nutrition\/raw-vegetarian-diet\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/haal.co\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Raw-vegetarian-diet.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/haal.co\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Raw-vegetarian-diet.jpg\",\"width\":800,\"height\":450,\"caption\":\"\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/haal.ir\/blog\/health\/healthy-nutrition\/raw-vegetarian-diet\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"\u062e\u0627\u0646\u0647\",\"item\":\"https:\/\/haal.ir\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\",\"item\":\"https:\/\/haal.ir\/blog\/category\/health\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645\",\"item\":\"https:\/\/haal.ir\/blog\/category\/health\/healthy-nutrition\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/haal.ir\/#website\",\"url\":\"https:\/\/haal.ir\/\",\"name\":\"\",\"description\":\"\u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0648 \u062e\u062f\u0645\u0627\u062a \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/haal.ir\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/haal.ir\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fa-IR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/haal.ir\/#organization\",\"name\":\"\u062d\u0627\u0644\",\"url\":\"https:\/\/haal.ir\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fa-IR\",\"@id\":\"https:\/\/haal.ir\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/haal.ir\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/haal-nemayeh.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/haal.ir\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/haal-nemayeh.jpg\",\"width\":800,\"height\":600,\"caption\":\"\u062d\u0627\u0644\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/haal.ir\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.instagram.com\/haal.official\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/haalir\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/haal.ir\/#\/schema\/person\/e68e84a7f7c9e37dc0dca89ee31db4b3\",\"name\":\"\u0645\u06cc\u0644\u0627\u062f \u062a\u0648\u06a9\u0644\u06cc\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fa-IR\",\"@id\":\"https:\/\/haal.ir\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afed8d29aaf8586dc026f13fd2b8888e?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afed8d29aaf8586dc026f13fd2b8888e?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"\u0645\u06cc\u0644\u0627\u062f \u062a\u0648\u06a9\u0644\u06cc\"},\"url\":\"https:\/\/haal.co\/blog\/author\/miladtavakol50\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc | \u0645\u062c\u0644\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062d\u0627\u0644","description":"\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u06cc\u0627 \u062e\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0634\u0627\u0645\u0644 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0646\u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a \u0627\u0645\u0627","robots":{"index":"noindex","follow":"nofollow"},"og_locale":"fa_IR","og_type":"article","og_title":"\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc","og_description":"\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u06cc\u0627 \u062e\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0634\u0627\u0645\u0644 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0646\u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a \u0627\u0645\u0627","og_url":"https:\/\/haal.ir\/blog\/health\/healthy-nutrition\/raw-vegetarian-diet\/","article_published_time":"2023-09-23T07:10:05+00:00","article_modified_time":"2024-04-20T07:11:16+00:00","og_image":[{"width":800,"height":450,"url":"https:\/\/haal.ir\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Raw-vegetarian-diet.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"\u0645\u06cc\u0644\u0627\u062f \u062a\u0648\u06a9\u0644\u06cc","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u0646\u0648\u0634\u062a\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0633\u062a":"\u0645\u06cc\u0644\u0627\u062f \u062a\u0648\u06a9\u0644\u06cc","\u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u0646":"23 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/haal.ir\/blog\/health\/healthy-nutrition\/raw-vegetarian-diet\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/haal.ir\/blog\/health\/healthy-nutrition\/raw-vegetarian-diet\/"},"author":{"name":"\u0645\u06cc\u0644\u0627\u062f \u062a\u0648\u06a9\u0644\u06cc","@id":"https:\/\/haal.ir\/#\/schema\/person\/e68e84a7f7c9e37dc0dca89ee31db4b3"},"headline":"\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc","datePublished":"2023-09-23T07:10:05+00:00","dateModified":"2024-04-20T07:11:16+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/haal.ir\/blog\/health\/healthy-nutrition\/raw-vegetarian-diet\/"},"wordCount":102,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/haal.ir\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/haal.ir\/blog\/health\/healthy-nutrition\/raw-vegetarian-diet\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/haal.co\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Raw-vegetarian-diet.jpg","articleSection":["\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645"],"inLanguage":"fa-IR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/haal.ir\/blog\/health\/healthy-nutrition\/raw-vegetarian-diet\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/haal.ir\/blog\/health\/healthy-nutrition\/raw-vegetarian-diet\/","url":"https:\/\/haal.ir\/blog\/health\/healthy-nutrition\/raw-vegetarian-diet\/","name":"\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc | \u0645\u062c\u0644\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062d\u0627\u0644","isPartOf":{"@id":"https:\/\/haal.ir\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/haal.ir\/blog\/health\/healthy-nutrition\/raw-vegetarian-diet\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/haal.ir\/blog\/health\/healthy-nutrition\/raw-vegetarian-diet\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/haal.co\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Raw-vegetarian-diet.jpg","datePublished":"2023-09-23T07:10:05+00:00","dateModified":"2024-04-20T07:11:16+00:00","description":"\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u06cc\u0627 \u062e\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0634\u0627\u0645\u0644 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0646\u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a \u0627\u0645\u0627","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/haal.ir\/blog\/health\/healthy-nutrition\/raw-vegetarian-diet\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fa-IR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/haal.ir\/blog\/health\/healthy-nutrition\/raw-vegetarian-diet\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fa-IR","@id":"https:\/\/haal.ir\/blog\/health\/healthy-nutrition\/raw-vegetarian-diet\/#primaryimage","url":"https:\/\/haal.co\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Raw-vegetarian-diet.jpg","contentUrl":"https:\/\/haal.co\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Raw-vegetarian-diet.jpg","width":800,"height":450,"caption":"\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/haal.ir\/blog\/health\/healthy-nutrition\/raw-vegetarian-diet\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"\u062e\u0627\u0646\u0647","item":"https:\/\/haal.ir\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0633\u0644\u0627\u0645\u062a","item":"https:\/\/haal.ir\/blog\/category\/health\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645","item":"https:\/\/haal.ir\/blog\/category\/health\/healthy-nutrition\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0627\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/haal.ir\/#website","url":"https:\/\/haal.ir\/","name":"","description":"\u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0648 \u062e\u062f\u0645\u0627\u062a \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a","publisher":{"@id":"https:\/\/haal.ir\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/haal.ir\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fa-IR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/haal.ir\/#organization","name":"\u062d\u0627\u0644","url":"https:\/\/haal.ir\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fa-IR","@id":"https:\/\/haal.ir\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/haal.ir\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/haal-nemayeh.jpg","contentUrl":"https:\/\/haal.ir\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/haal-nemayeh.jpg","width":800,"height":600,"caption":"\u062d\u0627\u0644"},"image":{"@id":"https:\/\/haal.ir\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.instagram.com\/haal.official\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/haalir\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/haal.ir\/#\/schema\/person\/e68e84a7f7c9e37dc0dca89ee31db4b3","name":"\u0645\u06cc\u0644\u0627\u062f \u062a\u0648\u06a9\u0644\u06cc","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fa-IR","@id":"https:\/\/haal.ir\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afed8d29aaf8586dc026f13fd2b8888e?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afed8d29aaf8586dc026f13fd2b8888e?s=96&d=mm&r=g","caption":"\u0645\u06cc\u0644\u0627\u062f \u062a\u0648\u06a9\u0644\u06cc"},"url":"https:\/\/haal.co\/blog\/author\/miladtavakol50\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/haal.co\/wpApi\/wp\/v2\/posts\/47655"}],"collection":[{"href":"https:\/\/haal.co\/wpApi\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/haal.co\/wpApi\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/haal.co\/wpApi\/wp\/v2\/users\/29"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/haal.co\/wpApi\/wp\/v2\/comments?post=47655"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/haal.co\/wpApi\/wp\/v2\/posts\/47655\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/haal.co\/wpApi\/wp\/v2\/media\/47656"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/haal.co\/wpApi\/wp\/v2\/media?parent=47655"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/haal.co\/wpApi\/wp\/v2\/categories?post=47655"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/haal.co\/wpApi\/wp\/v2\/tags?post=47655"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}